高中孩子焦慮怎么辦

高中孩子面臨著高考，是人生轉(zhuǎn)折的重要階段。家人潛移默化的觀念，無意中給孩子心理增添了壓力和負擔。很多的家長開始關(guān)注孩子的心理健康，這是好事，但是發(fā)現(xiàn)孩子心理不健康，家長除了著急，也束手無策，甚至跟著孩子一起焦慮起來。如果家長不知道如何緩解孩子的焦慮，那一起來參考下面的教育方法吧。

高中孩子焦慮怎么辦

1、調(diào)整期望值。適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，發(fā)揮自己的水平。壓力太小，則動力不足；但壓力過大，孩子長期處于高度緊張狀態(tài)之中，會產(chǎn)生消極的影響。因此要正確認識自己，定合理的目標，要有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準備，再根據(jù)自己的實際情況，制定適當?shù)哪繕恕?/p>

可以根據(jù)平時的檢測情況，衡量一下自己目前的情況與高考的差距，發(fā)現(xiàn)知識薄弱環(huán)節(jié)，從而決定考前復習的側(cè)重點、方法等，然后制定出達到目標的大略計劃，如分幾個階段來實現(xiàn)、怎樣實現(xiàn)、應(yīng)注意哪些問題等。

在學習過程中不能迷失目標，絕不能因一時的挫折而心煩、焦慮、急燥，也不能因為復習內(nèi)容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標，保持平穩(wěn)的心態(tài)，盡自己的努力就可以了。

2、強化成功體驗。復習備考，自信心是非常重要的，要消除苦悶自卑的心理，增強自信心，可以從以下三方面去做：

一是找老師或要好的同學，請他們幫助分析一下現(xiàn)在的狀況。

二是要學會積極的自我暗示，每天復習后，可以回想自己一天的收獲，對自己一點一滴的收獲進行自我肯定。

三是要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進步，要學會發(fā)現(xiàn)自己的長處，哪怕是細微的進步，都及時肯定，以增強學習信心。

3、充分相信孩子。有些家長“考試焦慮”體現(xiàn)得比孩子還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢。

家長的“不安”，也會造成學生的“不安”。家長應(yīng)該充分相信孩子、接納孩子，同時要接受現(xiàn)實，孩子們之間存在著個體差異，要幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些學習技巧。家長、學生和老師只有對高考有共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。

高中孩子焦慮的表現(xiàn)

1、發(fā)脾氣。對于所有年齡段的孩子來說，不可預測的行為和發(fā)脾氣可能是焦慮的一個跡象。例如，他們會在放學時發(fā)脾氣，這可能是分離焦慮的表現(xiàn)。也可能在課堂上表現(xiàn)出來，這樣他們就可以避免出現(xiàn)不舒服的情況，比如參加考試或做演講。

2、拒學。學生時期的孩子焦慮最明顯的跡象之一是拒絕學校或?qū)W?？謶郑麄儠弑M全力地避免上學。同時他們還會與常規(guī)社交圈失去聯(lián)系、退出課外活動、逃課。在焦慮嚴重情況下，孩子拒絕學?？赡芊浅乐?，以至于需要暫時休學或永久輟學。

3、學校表現(xiàn)不佳。孩子焦慮的一個非常常見的跡象是在學校表現(xiàn)不佳，患有焦慮的孩子可能會因焦慮帶來的身體不適而無法上學，并且可能會因睡眠障礙和不斷擔心而難以集中注意力。這些跡象包括成績下降、經(jīng)常不做作業(yè)、對功課感到不知所措、持續(xù)拖延和難以專注于任務(wù)。

高中孩子焦慮的原因

1、個性因素。個性敏感、過于內(nèi)向、行為孤僻的學生，由于其杜交能力和適應(yīng)外部環(huán)境變化的能力較差，不善與人溝通，遇到問題時壓力也不容易得到宣泄和疏解，因而焦慮程度高。更容易在高考這樣的壓力下，發(fā)生高考焦慮。

2、心理素質(zhì)。雖然外部環(huán)境有諸多壓力因素，但高考焦慮的最直接原因還是來自學生自身。個體心理素質(zhì)的強弱，直接決定了他對外界不良刺激的承受能力和抗干擾能力、對壓力的合理解釋和調(diào)節(jié)能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素質(zhì)的強弱是引發(fā)高考焦慮最根本的原因。