青春期孩子經常莫名情緒低落
一說到青春期,家長們是又喜又愁,喜的是,說明孩子要長大了,快要成年了;愁的是,這個階段的孩子是最難教育的,矛盾的爆發(fā)期。青春期是一個孩子從生理到心理都會發(fā)生巨大變化的階段,孩子在這個階段的很容易出現各種情緒波動問題。那么,青春期孩子經常莫名情緒低落怎么辦?
青春期孩子經常莫名情緒低落怎么辦?
1、寫日記疏導
鼓勵孩子寫日記也是很好的一個情緒宣泄方式。孩子可以在日記中把自己的煩惱和不快樂發(fā)泄出來,或者把自己在生活、學習、人際交往等方面承受的壓力也寫出來,然后想辦法排解掉這些負面情緒。
2、找到原因
家長要子找出孩子情緒低落的原因,是因為做了錯事,受了批評和責罰?是丟了玩具引起的?是好朋友之間發(fā)生矛盾了?是作業(yè)沒做好,考試成績不理想造成的?是比賽沒有取得預期成績?...讓孩子說出來其實問題就解決了一半。
3、把情緒轉化為生產力
先傾聽孩子的情緒,并且允許他有情緒,不要管他的情緒是否合理,我們要先傾聽,并且允許,然后接納他的情緒,最后幫助他轉化情緒。這就是把情緒轉化為生產力的過程。
4、理解、接納孩子的情緒
理解和接納孩子情緒上的低落,給孩子一個擁抱,告訴他:我知道你現在很難過,我想抱抱你!這一個擁抱,不僅是對孩子愛的擁抱,也是在接受和共情他的情緒。讓孩子可以充分的釋放自己的情緒,可以不用掩飾,不用害怕去表達自己的低落傷心。父母永遠在他最需要的地方,敞開雙臂給他最溫暖的依靠和擁抱。
5、有情緒就運動起來
運動能夠提高大腦中內啡肽和五羥色胺的含量。并且可以代謝掉過多的腎上腺素,放松緊張的骨骼肌,釋放壓抑的沮喪情緒。家長可以讓孩子做運動,可以提高注意力和記憶力,增強自尊,增強控制焦慮的意識。
6、讓孩子把情緒喊出來
情緒宣泄中有一個方法叫做喊叫唱歌法。帶孩子到一個僻靜的地方,或者練歌房,然后開始大聲的喊,大聲的吼,大聲的唱歌。喊什么都可以,唱什么都可以,只要是可以釋放孩子的情緒洪荒之力,請孩子不要顧及自己的形象,想怎么瘋就怎么瘋。直到內心的郁悶,不滿全部發(fā)泄出來為止。
孩子在青春期情緒低落是正常的,家長要理解孩子,幫助孩子找到適合自己的解壓方式,平時要多傾聽孩子的聲音,幫助孩子排憂解難。