臨近高考家長應(yīng)該怎樣幫助孩子
臨近高考,家長要好好幫助孩子,和孩子一起做好心理準(zhǔn)備迎接高考。如果孩子在高考前特別的緊張,告訴孩子,這是很正常的情緒,每個人面對這么重要的考試,心里都會有些緊張的,我們要穩(wěn)定住,保持平常心,這個時候越冷靜越受益。
臨近高考家長應(yīng)該怎樣幫助孩子
1、保持良好的親子溝通,多鼓勵,少嘮叨。臨近高考,班級老師和同學(xué)都很忙碌。孩子的情緒需要一個出口去宣泄。家長這時一定要多與孩子愉快溝通,少嘮叨,多傾聽。多制造溫馨的家庭氣氛,幫助孩子調(diào)整心態(tài)。切不可把家庭這個出口給堵死了,那孩子憋久了,肯定會出問題。
2、保證合理的睡眠時間。保持正常的作息時間,切記熬夜備考。經(jīng)常熬夜的人看似是比別人付出了很多,但是效果不一樣好。晚上熬夜,白天注意力、反應(yīng)能力、思維能力等都會下降,得不償失。保持正常的作息時間,合理的睡眠很重要。
3、飲食均衡,保證孩子的一日三餐。家長一定要做好孩子的后勤保障工作。有些家長總是擔(dān)心孩子的營養(yǎng)跟不上,每次都是大魚大肉,甚至還外加一些營養(yǎng)品。突然的營養(yǎng)加重,孩子的身體不一定受得了。合理飲食,保持正常的飲食習(xí)慣,是最好的營養(yǎng)良方。
4、家庭不要變化太大,也不要過度關(guān)心。孩子在這個時期很敏感,如果太過異樣,無形中增加孩子壓力,該吃吃,該睡睡,調(diào)整作息規(guī)律,做好后勤保障就可以。過度關(guān)心,關(guān)心則亂,平常心就可以,反正大局已定,無非就是發(fā)揮和運(yùn)氣的問題。
5、家長要幫助孩子調(diào)整學(xué)習(xí)方法,各科各項要齊頭并進(jìn),各科各項之間不能出現(xiàn)短腿。要養(yǎng)成良好的做題習(xí)慣,每次考試都要達(dá)到最好的做題效率。高考之年既是對考生心理上的一種考驗,也是對家長的一種考驗,考生和家長都要有足夠的心理承受能力和準(zhǔn)備。
給高考孩子家長的一些建議
高考之年,一定要為孩子營造一個良好、和諧、關(guān)愛、親切的環(huán)境,要建立一個良好的家庭關(guān)系,不要因為一些細(xì)小的事吵架,影響孩子的情緒和心理。在這一年里,其它的任何事都可以先放一邊,以不影響孩子為一切事情處理的原則。為考生營造一個安靜的心理和學(xué)習(xí)環(huán)境。
這一年,要減少親朋好友的往來,包括走親訪友,外出聚餐,外出旅游,最好謝絕不必要的客人來訪。
給孩子營造一個舒適方便的小的學(xué)習(xí)環(huán)境,要有獨(dú)立的房間,房間的室內(nèi)環(huán)境要適宜孩子學(xué)習(xí),燈光、桌椅、書架要配備合適。孩子的各種學(xué)習(xí)用具,各種文件夾、筆、本等,都要及時準(zhǔn)備到位。
如果有條件,這一年最好接送孩子上學(xué)。因為孩子可以在緊張的學(xué)習(xí)之余,在來回的路上,稍作休息,也避免公交車的擁擠,也能跟孩子保持溝通交流。
孩子要高考了,特別緊張,怎么幫助孩子緩解壓抑的情緒
1、放松技巧:學(xué)會一些放松技巧,如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想。這些技巧可以幫助孩子在緊張時放松身心。
2、分享感受:告訴孩子,緊張時可以與家人、朋友或老師分享你的感受和擔(dān)憂,我們可以給予你支持和鼓勵。
3、避免比較和壓力:避免與他人的成績和進(jìn)展進(jìn)行過多的比較,專注于自己的學(xué)習(xí)和進(jìn)步。
4、有良好心態(tài):不去夸大未來的問題,也不去放大沒有發(fā)生的事情,做好當(dāng)下,才能擁有一切。所以他必須認(rèn)清楚自己的焦慮根源所在,做到順其自然,淡定冷靜起來。