臨近高考孩子焦慮怎么辦

高考是孩子人生中非常重要的一次考試，臨近高考孩子難免會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力的影響而產(chǎn)生焦慮的情況，面對(duì)孩子高考前的焦慮，家長(zhǎng)一定要保持冷靜，只有這樣才能幫助到孩子。

臨近高考孩子焦慮怎么辦

1、制定詳細(xì)的考試計(jì)劃。為了避免在考試前臨時(shí)抱佛腳，需要提前制定一個(gè)詳細(xì)的考試計(jì)劃，包括每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃、時(shí)間分配、注意事項(xiàng)等。這樣可以讓你更加有條理、有計(jì)劃地復(fù)習(xí)，減輕你的焦慮感。

2、正確認(rèn)識(shí)考試。把考試看作是一種挑戰(zhàn)，而不是壓力和威脅。相信自己的能力，保持自信心態(tài)，在考試之前深呼吸幾次，想象自己正在考試中完成所有題目。

3、提升應(yīng)對(duì)考試的能力。身心健康是應(yīng)對(duì)考試的重要保障。通過(guò)心理輔導(dǎo)，應(yīng)試者可以學(xué)習(xí)一些保持身心健康的技巧和方法，如采用正確的睡眠和飲食習(xí)慣、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、調(diào)整情緒等，從而更好地準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì)考試。

4、不要過(guò)分關(guān)注結(jié)果。學(xué)生需要盡可能擺脫對(duì)高考結(jié)果的過(guò)度關(guān)注。這并不是說(shuō)結(jié)果無(wú)所謂，但是過(guò)分關(guān)注結(jié)果會(huì)帶來(lái)很大的壓力和不必要的焦慮。學(xué)生應(yīng)該集中精力在復(fù)習(xí)工作上，與高考結(jié)果無(wú)關(guān)的事情應(yīng)該盡量避免。

5、用積極的心態(tài)面對(duì)高考前焦慮。在高三進(jìn)入總復(fù)習(xí)階段經(jīng)常都會(huì)有各種考試，這些考試會(huì)給患者帶來(lái)巨大的心理壓力，所以在考試的時(shí)候一定要端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，盡可能在考試中學(xué)會(huì)放松。

6、調(diào)節(jié)家庭關(guān)系。很多時(shí)候孩子的壓力其實(shí)來(lái)自于家長(zhǎng)，所以家人不要給孩子過(guò)大的壓力，否則只會(huì)導(dǎo)致高考前焦慮變得越來(lái)越嚴(yán)重。

孩子高考前，有效的復(fù)習(xí)方法有哪些

1、做好記憶工作。在復(fù)習(xí)期間，學(xué)生需要把重點(diǎn)的知識(shí)點(diǎn)和公式等進(jìn)行重點(diǎn)記憶。可以采取不同的學(xué)習(xí)方式比如：寫下來(lái)、重復(fù)朗讀、畫圖等方式。

2、重視練習(xí)。在高考復(fù)習(xí)中，大量的時(shí)間應(yīng)該用于練習(xí)，多做真題和模擬試卷。這樣不僅可以增加對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握程度，也可以提高對(duì)考試的熟悉程度。

3、要善于總結(jié)。學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程中需要經(jīng)常進(jìn)行總結(jié)，總結(jié)前面學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)總結(jié)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)計(jì)劃。

孩子考試焦慮的原因

1、以往考試失利留下了心理陰影。只要參加高考，學(xué)生就會(huì)面臨一次自我價(jià)值的審判。如果學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)一直不好，就會(huì)對(duì)高考不抱太大希望，對(duì)考試持消極態(tài)度。而考試偶爾失手的尖子生通常有完美主義傾向，唯恐在高考這種“一錘子買賣”中再次失手，有想贏怕輸?shù)男睦恚谑钱a(chǎn)生考試焦慮。

2、自我評(píng)價(jià)過(guò)低。有的學(xué)生性格中有自卑傾向，對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低，尤其是評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)出現(xiàn)偏差，將自我價(jià)值感和考試成績(jī)相關(guān)聯(lián)，而且多與發(fā)揮不佳的考試成績(jī)相關(guān)聯(lián)，認(rèn)為自己不可能在高考中取得好成績(jī)，處于拼搏與放棄的矛盾中，不斷對(duì)自己施壓，考試焦慮自然就產(chǎn)生了。

3、自我期待過(guò)高。學(xué)生的自我期待過(guò)高是產(chǎn)生考試焦慮的主要原因。有些尖子生給自己設(shè)定了過(guò)高的目標(biāo)，非北大、清華不上，甚至瞄準(zhǔn)了世界名校，無(wú)形中給自己施加了沉重的心理壓力。

4、孩子復(fù)習(xí)不夠充分。有些學(xué)生因轉(zhuǎn)學(xué)、家庭變故等原因沒(méi)能系統(tǒng)復(fù)習(xí)，眼看高考臨近，通常會(huì)亂了陣腳，失去信心。有的學(xué)生在臨近高考時(shí)大量做題，但做題多，問(wèn)題就多，這是正常的概率使然，但學(xué)生偏執(zhí)地認(rèn)為自己復(fù)習(xí)得不充分，于是產(chǎn)生心理壓力。