孩子考試緊張怎么辦

孩子跟我們說，他一考試就會特別地緊張，這樣是非常影響考試的結(jié)果的，孩子自己也不想這樣，可是就是控制不住，家長這個時候，應(yīng)該要好好跟孩子聊聊天，幫助孩子分析根源，協(xié)助孩子改變這一現(xiàn)狀，孩子考試緊張怎么辦？下面我就來說一說。

孩子考試緊張怎么辦

1、分析考試焦慮的形成原因

針對這樣的學(xué)生，先分析考試焦慮的形成原因，再讓她明白自己學(xué)數(shù)學(xué)的能力以前就有，以后也不會消失，心情放松的時候，寫作業(yè)就會比以前好很多，體驗成功的感覺，學(xué)習(xí)狀態(tài)好了，知識掌握了，信心就提升，在模擬進行考試的時候輕松應(yīng)對，從容做題的狀態(tài)。情緒緊張，就是放大了考試的難度，放大了考不好的影響。

2、不能打罵孩子

應(yīng)試教育是目前的大環(huán)境，在一段時期內(nèi)必然存在。鑒于此情況，家長與老師在緊抓孩子對知識掌握的程度上、下功夫的同時，請注意不要在孩子的考試成績上過度批評、指責(zé)孩子，甚至打罵。有這個時間，還不如陪著孩子把試卷中錯誤的地方重新做一遍，來的實在。無論打罵、指責(zé)、批評，都是負(fù)面情緒，積累過多，只會讓孩子厭惡學(xué)習(xí)，或者出現(xiàn)緊張情緒，適得其反。

3、讓孩子知道考試緊張的后果

考試時心情緊張，妨礙自身實力的發(fā)揮，這是很多學(xué)生的苦惱事，更糟糕的是，有些人因為考試緊張屢屢失誤，漸漸陷入了惡性循環(huán)，越緊張就越考不好，考不好就更緊張，逢考就大腦運行失常，思維經(jīng)常短路，不僅成績大受影響，連正常學(xué)習(xí)和健康狀況都受拖累。

4、放松訓(xùn)練

從現(xiàn)在起，每天做20個深呼吸，用腹部深深的呼吸，因為深呼吸可以增加血液含氧量，排出體內(nèi)消極的激素，能夠很好的放松情緒。

每頓飯吃八分飽，多吃水果蔬菜。因為吃的越多，人體機能就會過多地用在消耗食物上，同時就會占據(jù)用來學(xué)習(xí)的能量，吃得太多也會導(dǎo)致心臟壓力過大，這樣很容易困倦。

按照上述的方法每天做兩次放松訓(xùn)練，每次20分鐘。

孩子考試緊張的表現(xiàn)

考試產(chǎn)生害怕、憂慮、不安等情緒，對考試結(jié)果缺乏信心，精神處于高度緊張狀態(tài)，有時還伴有頭痛、失眠、食欲不振、脾氣暴躁、焦躁不安、注意力不集中、頭腦反應(yīng)遲鈍等反應(yīng)，甚至對考試產(chǎn)生嚴(yán)重的恐懼感。

孩子考試緊張怎么辦？家長要幫助孩子學(xué)會放松心情，告訴孩子，不要把結(jié)果看得那么重，家長不要給孩子太大壓力了。