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每個(gè)孩子都會(huì)經(jīng)歷精神緊張的時(shí)候，比如到了一個(gè)陌生的環(huán)境，或者是在面臨巨大學(xué)習(xí)壓力的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膲毫徒箲]會(huì)促進(jìn)孩子的成長(zhǎng)，但過(guò)度的負(fù)面情緒也會(huì)給孩子造成不適的心理壓力，這種壓力會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、生活等產(chǎn)生不利的影響。

孩子精神緊張?jiān)趺淳徑?/strong>

1、合理安排休息。要跟孩子講清道理保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，考前通宵達(dá)旦地開(kāi)夜車(chē)只會(huì)影響學(xué)習(xí)的效率，要保持正常的作息時(shí)間，不要因?yàn)閺?fù)習(xí)時(shí)間期間可以自由支配時(shí)間就把自己本來(lái)的作息制度破壞掉，須知生物鐘對(duì)作息制度的改變有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，在生物鐘調(diào)整過(guò)程中，學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)有所下降。

2、傾聽(tīng)和溝通。家長(zhǎng)要撫平孩子的焦慮和緊張，第一要?jiǎng)?wù)是學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。所謂傾聽(tīng)，并不是單單用耳朵聽(tīng)，而是用尊重的心態(tài)去理解孩子正在經(jīng)歷的事情，用全身心去體驗(yàn)孩子內(nèi)在的感受和需要。人們?cè)诰o張和焦慮的狀態(tài)下，首先需要的是能被全身心地傾聽(tīng)。孩子也一樣，無(wú)論孩子是因?yàn)榄h(huán)境，還是人際感到焦慮，家長(zhǎng)都應(yīng)該給孩子一個(gè)能被聽(tīng)見(jiàn)的機(jī)會(huì)，讓孩子擺脫胸口重重的壓力。

3、參加放松的活動(dòng)。我們本身生活在一個(gè)節(jié)奏很快的社會(huì)，當(dāng)我們?cè)谏钪懈惺艿侥欠N牽一發(fā)而動(dòng)全身的緊張情緒時(shí)，孩子一樣也會(huì)感受到。很多時(shí)候，家長(zhǎng)可以讓孩子做一些簡(jiǎn)單的事情，僅僅只是為了好玩，孩子在這樣無(wú)拘無(wú)束的環(huán)境中放開(kāi)來(lái)玩，才能讓他的大腦脫離壓力，讓大腦和身體有機(jī)會(huì)釋放壓力，不僅能讓身體動(dòng)起來(lái)，還能增強(qiáng)信心，改善睡眠。

4、用積極處理負(fù)面情緒的態(tài)度給孩子做出好的示范。不光是孩子，大人們也都難免會(huì)遇到壓力倍增的負(fù)面情緒。大人越是給孩子展示陽(yáng)光情緒，孩子越是會(huì)有安全感。如果大人不可避免地遇到巨大壓力時(shí)，這時(shí)候大人采取怎么樣的處理方式，無(wú)疑是在給孩子一個(gè)潛移默化的影響。大人若采取積極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會(huì)用積極的處理方式來(lái)避免焦慮的擴(kuò)大。

5、不給孩子太大的壓力。有些父母在教育孩子的過(guò)程中，把學(xué)習(xí)成績(jī)看得太重要，覺(jué)得任何孩子都需要通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)改變自己的命運(yùn)，孩子現(xiàn)在的目的就是學(xué)習(xí)，學(xué)不好就是孩子的責(zé)任。所以作為父母要理解，體諒孩子，不要給孩子施加太大的壓力，多給孩子精神上的鼓勵(lì)，從而減少孩子緊張的情緒。比如孩子拿著一份并不理想的成績(jī)回到家時(shí)，家長(zhǎng)第一時(shí)間首先是安慰孩子，考得不好沒(méi)關(guān)系，下次再接再厲。

我們不可能生活在一個(gè)毫無(wú)壓力的真空世界里，在孩子面臨重壓之下的緊張焦慮時(shí)，家長(zhǎng)不妨按照以上幾種方法來(lái)引導(dǎo)和幫助孩子緩釋所遇到的緊張焦慮。讓孩子學(xué)會(huì)快速調(diào)整好自己異常的身心狀態(tài)，也是家長(zhǎng)要教給孩子的一個(gè)不可或缺的生存能力。