孩子如何控制自己的情緒

喜怒哀樂(lè)是每個(gè)人都會(huì)具備的情緒，但有些孩子由于自控力比較差，經(jīng)常會(huì)控制不住自己的不良情緒，讓家長(zhǎng)十分無(wú)奈。對(duì)于這種情況，家長(zhǎng)可以教會(huì)孩子一些方法，引導(dǎo)他們?nèi)プ銮榫w的“主人”，控制好自己的情緒。

孩子如何控制自己的情緒

1、幫助孩子認(rèn)知情緒。管理情緒的第一步，就是讓孩子能夠識(shí)別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會(huì)孩子認(rèn)識(shí)各種情緒：激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫(kù)。

我們經(jīng)常會(huì)有意識(shí)地跟孩子共情，其實(shí)，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺(jué)。需要提醒的是，有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí)，他會(huì)對(duì)這種情緒識(shí)別也很反感，完全不聽(tīng)。我們可以先讓他自己冷靜下來(lái)，等孩子平靜后，再回過(guò)頭來(lái)跟他聊聊剛才的感受。

只有孩子識(shí)別出的情緒越多，他才能清晰地表達(dá)出來(lái)，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，是處理情緒的開端。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。有時(shí)，只需表達(dá)出來(lái)，情緒就解決了。

2、幫助孩子學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。孩子的情緒來(lái)得快，去的也快。爸爸媽媽們可以幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，讓孩子投入到其他的活動(dòng)中，幫助孩子從負(fù)面情緒中掙脫出來(lái)，進(jìn)而調(diào)節(jié)孩子的情緒。比如說(shuō)孩子生氣的時(shí)候，媽媽們可以引導(dǎo)孩子做別的事情轉(zhuǎn)移注意力，即使是一些簡(jiǎn)單的收納，也可以讓孩子在勞動(dòng)中遺忘自己剛才為什么發(fā)脾氣。

3、讓孩子感受到被家長(zhǎng)關(guān)注。有時(shí)，孩子發(fā)脾氣是因?yàn)槟骋患?，例如零食被搶了、被別人冤枉、和同學(xué)發(fā)生沖突；除此之外，孩子發(fā)脾氣還可能是為了博取大人的關(guān)注，以改變得不到回應(yīng)的現(xiàn)狀。如果孩子發(fā)脾氣屬于第二種情況，家長(zhǎng)們要引起足夠的重視了！

當(dāng)孩子提出疑問(wèn)、展示作品、尋求幫助時(shí)，家長(zhǎng)最好能夠停下手中活（尤其是手機(jī)）專心回應(yīng)孩子。如果手頭有緊要事情，家長(zhǎng)不妨和孩子約定一個(gè)時(shí)間，而不是回以“沒(méi)空”“嗯”“別煩我”。讓孩子感受到被關(guān)注、被認(rèn)同，將有效減少他們發(fā)脾氣的次數(shù)！

4、父母應(yīng)以身作則，調(diào)節(jié)好自己的情緒。父母在生活、工作中遇到不順心的事時(shí)，不應(yīng)在家里大動(dòng)干戈，如：摔盤子、砸凳子、或相互指責(zé)、怒罵、攻擊對(duì)方；應(yīng)正確表達(dá)自己的喜怒哀樂(lè)，但又不遷怒于他人。工作遇到挫折了，可以在家人面前訴說(shuō)，讓孩子在潛移默化中明白，每個(gè)人都有喜怒哀樂(lè)，都可以用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)并宣泄情緒。