國(guó)標(biāo)舞基本功十大技巧

國(guó)標(biāo)舞的全稱“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”，顧名思義，這是能傳遞情感的舞蹈，是兩個(gè)人的舞蹈，它非常講究?jī)蓚€(gè)人的配合。舞伴雙方的配合達(dá)到一致，兩個(gè)人像一個(gè)整體， 在音樂(lè)旋律中不斷流動(dòng)，不斷飄逸。要想跳好，基本功必不可少。

國(guó)標(biāo)舞基本功十大技巧

1、縱向牽引

全身放松狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的感覺(jué)，一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)木C向牽引效應(yīng)；中軸線向上拉長(zhǎng)延伸的同時(shí)，背部拉平，肌肉下壓．同時(shí)收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝蓋向里。

2、平面牽引

這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是，無(wú)論向前向后向左向右，都以胯部發(fā)力帶動(dòng)腿腳，腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到。

3、不露痕跡

這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內(nèi)側(cè)著力，避免兩腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡；即使遇到并步，也是由并攏腳到位后的最后一剎那，或最初一瞬間完成的。

4、全腳滾動(dòng)

所謂滾動(dòng)是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)過(guò)程，無(wú)論腳尖滾向腳跟，還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，且不得只用腳掌。這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見(jiàn)人體流動(dòng)不見(jiàn)重心交替的狀態(tài)；這種滾動(dòng)帶來(lái)的自然起伏，與人為的原地顛簸不可同日而語(yǔ)。

5、反身動(dòng)作

所謂反身以腰軸轉(zhuǎn)動(dòng)意識(shí)帶動(dòng)上半身的轉(zhuǎn)動(dòng)；猶如扭秧歌，左腿向前，身往左轉(zhuǎn)；右腿向前，身往右轉(zhuǎn)。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。

6、擺動(dòng)

以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動(dòng)。為獲取擺動(dòng)感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的挪動(dòng)。

7、升降

以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，促進(jìn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，；在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲逐漸落地。

8、領(lǐng)舞跟舞

二者應(yīng)當(dāng)是全身信息的傳遞與反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)率全身的所有信息依靠永不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋；華而茲等摩登舞還應(yīng)解助腰胯，更有效地傳遞反饋。雙方任何時(shí)候都必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立，不能有絲毫依賴對(duì)方的動(dòng)機(jī)。領(lǐng)舞者應(yīng)準(zhǔn)確果斷，跟舞者應(yīng)絕對(duì)服從，不得自作主張。

9、節(jié)奏處理

初級(jí)階段踩準(zhǔn)腳步，高級(jí)階段用身體合音樂(lè)的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理使之豐富多彩。如將華而茲的兩個(gè)弱拍融化在一起，隨著最后一霎那升到最高，飄逸的風(fēng)度淋漓酣暢。

10、舞蹈創(chuàng)新

在掌握基本功的基礎(chǔ)上，不斷嘗試新的動(dòng)作和表現(xiàn)方式，培養(yǎng)舞蹈創(chuàng)新能力和創(chuàng)造力。

國(guó)標(biāo)舞的起源

國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞起源于古代土風(fēng)舞是指富有鄉(xiāng)土風(fēng)味的舞蹈。十一、二世紀(jì)，歐洲一些國(guó)家將一些民間舞蹈加以提煉和規(guī)范，行成了流行在宮廷中的"宮廷舞"。

簡(jiǎn)潔高雅，拘謹(jǐn)做作，失去了民間舞的風(fēng)格，只在宮廷盛行，專供貴族習(xí)跳和欣賞，是貴族的特權(quán)。法國(guó)大革命后，宮廷解體，"宮廷舞"也進(jìn)入了平民社會(huì)，成為社會(huì)中人人可舞的社交舞。

20世紀(jì)初，早期交誼舞演變?yōu)楝F(xiàn)代交誼舞。1904年，英國(guó)皇家舞蹈教師協(xié)會(huì)成立。1924年，這一組織將當(dāng)時(shí)流行的舞姿、舞步、方向以及相關(guān)舞蹈理論、技巧、音樂(lè)、服裝等整合成統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。

國(guó)標(biāo)舞的舞姿要求

國(guó)標(biāo)舞，除了特殊的動(dòng)作外，一般舞步與動(dòng)作，只要四肢靈活，具有音樂(lè)感，都可順利地完成。假如，舞步與姿勢(shì)沒(méi)有正確技巧，而是用不大恰當(dāng)?shù)姆椒ㄈネ瓿桑粍t往往做成不良姿勢(shì)，導(dǎo)致在跳舞時(shí)產(chǎn)生不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，增加意外的困難和形成姿勢(shì)的扭曲。

許多人在某種程度都有姿勢(shì)上的問(wèn)題，由于初期動(dòng)作簡(jiǎn)單，這種問(wèn)題一開始不會(huì)有太大的影響，所以常常不被注意，但當(dāng)你跳到高級(jí)技巧的時(shí)候，總有一天這些問(wèn)題會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

在舞蹈來(lái)說(shuō)，身體垂直被視為最重要的一部份，因?yàn)橹挥猩眢w垂直，重心才能到達(dá)地面；很多人站立時(shí)，還可以做到身體垂直，一旦身體移動(dòng)時(shí)，就變得或多或少的扭曲，以致指影響正常的活動(dòng)。

這種現(xiàn)象，正如很多跳水運(yùn)動(dòng)員，站在跳臺(tái)上，外表上都是很直的，但由于身體內(nèi)在因素存在問(wèn)題，或者動(dòng)作技巧不到家，在空中的表現(xiàn)，就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作變形，落水時(shí)，身體就會(huì)不垂直，水花四濺。