高中生一考試就緊張怎么辦

相信家長在教育孩子的過程中，發(fā)現(xiàn)過孩子這樣的情況，就是平時學(xué)習(xí)也很努力，只要一考試就會緊張，從而影響孩子的考試狀態(tài)，導(dǎo)致孩子的學(xué)習(xí)成績不是很理想，對此家長一定要及時采取措施引導(dǎo)孩子，幫助孩子緩解情緒。

高中生一考試就緊張怎么辦

1、多鼓勵引導(dǎo)孩子們自己克服考試緊張的自信心，在高中階段，是培養(yǎng)自信心的關(guān)鍵時期，因此，家長們要關(guān)注高中生的內(nèi)心世界，讓孩子學(xué)會正確對待考試，讓他們能夠在生活中不斷地提高自己，這樣他們就一定能夠考出好的成績，這將對孩子的心理健康有好的影響。

2、讓孩子正確認識自己。同學(xué)們要知道，沒有人比你更了解你自己了，平時有沒有努力學(xué)習(xí)，努力到什么程度，這些都是你自己親身經(jīng)歷的，所以如果自己的能力有限，就不要給自己過高的壓力，也不要盲目的拿自己和別的同學(xué)比較。

如果你努力了，自然不會出現(xiàn)考試題不會的情況，如果你沒有努力，再怎么緊張也于事無補，你沒有辦法在短時間內(nèi)把那些知識全都記到腦子里。

3、正確認識考試。很多考生會出現(xiàn)考試緊張，是因為把考試看的太重了。害怕失敗，害怕挫折，尤其是像期末、高考這樣的大型考試，心里的壓力大，想不緊張是很難的。所以，同學(xué)們想要緩解自己緊張的情緒，就要用平常心來看待考試，就和平時的練習(xí)一樣。

4、正確集中注意力。同學(xué)們要學(xué)會排除無關(guān)雜念，一進入考試就馬上把精力放在試題上，這時要無視其他任何蹦出來的想法，強迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工，也就不會催發(fā)緊張情緒了。

高中生考試緊張的原因

1、基礎(chǔ)知識不扎實。造成考試緊張的最主要原因還是基礎(chǔ)扎實不牢固。學(xué)生在面對考試時有天然的緊張感，是對未知的恐懼，也是對考不好的恐懼。

其實通過觀察不難發(fā)現(xiàn)，成績優(yōu)異、常常名列前茅的孩子是不會在考前出現(xiàn)緊張的現(xiàn)象的，這是因為“越扎實，越輕松”，甚至對于這些孩子來說，考試是表現(xiàn)自己的一次機會，也是檢驗自我的一次機會，他們甚至是“期待”考試的帶來的。

2、來自外界的壓力。造成孩子緊張的另外一個原因還有來自于外界的壓力，壓力的來源主要是父母的期望值過高。有孩子在前來進行疏導(dǎo)的時候表示，父母很喜歡給自己報補習(xí)班。

但那些補習(xí)班都不適合自己的狀態(tài)，可是由于父母對自己的期望值非常高，平時也非常嚴厲，所以孩子也不敢對父母說太多，只能馬馬虎虎的去上課。

為什么高中生這么不愿意考試

1、不想面對家長的嘮叨。每次考試之后，成績總是家長們非常關(guān)心的問題，父母會告訴我們，成績高了不要驕傲，成績低了免不了一頓批評責(zé)罵，要是正好碰上寒假前的期末考試，可能連過年的時候都要被嘮叨，別人歡歡喜喜年夜飯，你在房間里對著一張又一張試卷嘆氣。

2、不想面對成績排名。在高中每次考完試，學(xué)校都會把班級大榜、年級大榜打印出來發(fā)給每個學(xué)生，以此激勵學(xué)生奮勇上進，讓他們知道自己和別人的差距在哪里，并不是說這種方式有什么不好。

只是正處于青春期的學(xué)生，自尊心很強，看到掛在墻上的榜單，自己在末尾的位置，雖然能夠被刺激努力學(xué)習(xí)，但是心里難免有些不好受。