孩子壓力太大怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)

中考馬上就要到了，要說(shuō)不緊張是不可能的。適度的緊張能夠提高注意力、反應(yīng)速度和思維敏捷度。如果緊張過(guò)度，反而不美，所謂的發(fā)揮失常，就會(huì)降臨在孩子身上，因此家長(zhǎng)一定要及時(shí)幫助孩子調(diào)整好心態(tài)，那么孩子壓力太大怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)呢？

孩子壓力太大怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)？

第一，允許孩子偶爾的犯錯(cuò)。

孩子的學(xué)習(xí)壓力大，一部分是源于家長(zhǎng)的“高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求”，所以適當(dāng)?shù)姆砰_(kāi)一些成績(jī)上的要求，允許孩子犯一些小錯(cuò)誤，就能從根本上，緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力。而且如果孩子每犯一個(gè)小錯(cuò)誤，都要被教訓(xùn)的話，長(zhǎng)此以往，不是孩子越來(lái)越懦弱、沒(méi)自信；就是會(huì)引起他的逆反心理，不再聽(tīng)家長(zhǎng)的話。所以家長(zhǎng)要減少責(zé)罵，增加獎(jiǎng)勵(lì)，哪怕時(shí)不時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)孩子一些零食，也能緩解他的學(xué)習(xí)壓力。

第二，經(jīng)常帶孩子出門散心。

在周末或者放假的時(shí)候，經(jīng)常帶孩子出門散散心，無(wú)疑是緩解學(xué)習(xí)壓力的好辦法。因?yàn)楦淖円环N環(huán)境，可以使孩子暫時(shí)忘掉學(xué)習(xí)的紛紛擾擾，能夠更好的開(kāi)闊心情、放松緊繃的神經(jīng)。而且經(jīng)常帶孩子出門玩，還能提高他的身體素質(zhì)、增強(qiáng)他對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)力，幫助孩子更快的成熟。但帶孩子出門時(shí)也要注意，一定要給他穿吸汗性好的衣服，避免孩子出汗后受風(fēng)著涼。

第三，經(jīng)常給孩子做好吃的。

經(jīng)常給孩子做些好吃的，或者時(shí)不時(shí)帶他出去吃一頓，也能緩解他的學(xué)習(xí)壓力，因?yàn)槊朗潮旧砭褪亲詈玫慕鈮荷衿?。而且父母還可以在閑暇時(shí)間，帶著孩子一起做一些美食，或者用烤箱做些甜品，也是解壓的好辦法。

第四，營(yíng)造良好的家庭氛圍。

如果孩子本來(lái)在學(xué)習(xí)上壓力就較大的話，那么家長(zhǎng)就更需要營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍，減少孩子生活上的壓力。比如說(shuō)父母吵架這件事，對(duì)孩子的影響是非常深遠(yuǎn)的，很可能會(huì)導(dǎo)致孩子從小就對(duì)婚姻關(guān)系產(chǎn)生抵觸，從而形成畸形的婚姻觀，所以好的家庭氛圍是非常重要的。家長(zhǎng)還可以用淺色系的壁紙裝飾家中墻壁，使房子看起來(lái)更溫馨一些。

第五，讓孩子走出惡性循環(huán)。

許多孩子在學(xué)習(xí)中進(jìn)入疲勞狀態(tài)時(shí)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)效率下降，往往會(huì)在不知不覺(jué)中用延長(zhǎng)時(shí)間的方法來(lái)達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，結(jié)果陷入惡性循環(huán)之中：越是延長(zhǎng)時(shí)間，學(xué)習(xí)效率越低，就越要延長(zhǎng)時(shí)間……這樣不僅會(huì)浪費(fèi)大量的學(xué)習(xí)時(shí)間，還會(huì)加劇疲勞，打擊孩子的自信心，導(dǎo)致孩子產(chǎn)生厭學(xué)心理，甚至還會(huì)對(duì)孩子的身心健康造成傷害。因此家長(zhǎng)要讓孩子保持足夠的休息時(shí)間，幫孩子走出惡性循環(huán)。

第六，不要逼孩子學(xué)習(xí)過(guò)多的技能。

有些家長(zhǎng)在培養(yǎng)孩子的時(shí)候，可能會(huì)逼迫孩子上各種輔導(dǎo)班、興趣班，學(xué)習(xí)各種技能，這對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是一種壓力，父母的高期待孩子是可以感受得到的，當(dāng)父母花費(fèi)了大量的精力與財(cái)力去培養(yǎng)孩子，而孩子的能力有限或者是精力不夠，導(dǎo)致收效甚微的時(shí)候，這將會(huì)給孩子造成很大的精神壓力，讓孩子開(kāi)始自我懷疑，或者是產(chǎn)生逆反心理。因此家長(zhǎng)不要逼孩子學(xué)習(xí)過(guò)多的技能，可以根據(jù)孩子的興趣愛(ài)好，尊重孩子的意愿，引導(dǎo)孩子不斷提升自己，激發(fā)孩子主動(dòng)去學(xué)習(xí)。

第七，主動(dòng)去探尋孩子的潛能。

家長(zhǎng)在生活中要多關(guān)注孩子各方面的表現(xiàn)，只要細(xì)心觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一個(gè)孩子都有自己的潛能優(yōu)勢(shì)，因此家長(zhǎng)可以盡可能的讓孩子去接觸到更多的領(lǐng)域，比如藝術(shù)、音樂(lè)、文學(xué)、寫(xiě)作等，當(dāng)孩子有時(shí)間去發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，將更有利于通過(guò)自己喜歡的活動(dòng)去釋放自己的壓力，提高學(xué)習(xí)效率，而且身心也會(huì)得到放松，思維會(huì)更加活躍，如果把握好其中的關(guān)聯(lián)，還可以激發(fā)孩子的求知欲。