孩子上初中了早上就是起不來怎么辦

孩子上初中了早上起不來一般需要家長幫助孩子調(diào)整作息時間，也需要給孩子一定的適應(yīng)時間，讓孩子養(yǎng)成早起的習(xí)慣。與此同時，孩子晚上睡覺的時候也要幫孩子保持一個安靜的環(huán)境，安靜的環(huán)境可以提高孩子的睡眠質(zhì)量。

孩子上初中了早上就是起不來怎么辦

1、規(guī)律作息

保持規(guī)律的睡眠和起床時間可以幫助中學(xué)生逐漸適應(yīng)生物鐘。

2、避免使用手機

晚上睡前1小時要避免使用手機，因為手機屏幕的藍光可以抑制褪黑色素的分泌，從而影響睡眠質(zhì)量。

3、改變就寢習(xí)慣

中學(xué)生可以嘗試改變一下就寢習(xí)慣，如在睡前喝杯溫牛奶、聽一些柔和的音樂、做一些輕松的放松運動等。

4、控制光線

中學(xué)生可以保持睡眠環(huán)境的黯淡和安靜，以避免被光線或者噪音干擾到睡眠。

5、合理飲食

中學(xué)生要注意晚餐吃的清淡和時間的控制，以避免過飽或者在睡眠時容易餓，從而影響睡眠質(zhì)量。

6、計劃好第二天的活動

晚上睡前提前計劃好第二天的日程和任務(wù)，可以讓中學(xué)生在早上起床時更加有動力和目標感，從而更容易起床。

孩子早晨不起床有什么好方法

1、調(diào)整作息時間

孩子早上不起床很可能是因為長時間作息不規(guī)律引起的，比如長時間熬夜或者是晚睡，睡眠質(zhì)量不佳等，建議給孩子養(yǎng)成良好的作息時間，盡量讓孩子早睡早起，能促進其身體發(fā)育，也能避免第二天起不來床。

2、給孩子樹立好的榜樣

家長也要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，并且還需要多鼓勵彼此之間做一個榜樣，提高孩子的自律性。

3、給孩子適當?shù)木彌_時間

可以提前一段時間叫孩子起床，這樣能夠使孩子有一個適應(yīng)的過程，也有一個緩沖的時間。

初中生怎么培養(yǎng)孩子早起

1、找到孩子早起的動力

很多孩子早上之所以不愿意起床，就是因為孩子不知道起床后做什么。特別是一想到要去學(xué)校，要去上學(xué)，就更不愿意了。家長再怎么吼叫孩子，孩子也很難做到早起。

2、給孩子合理的作息

家長應(yīng)調(diào)整孩子的作息時間和學(xué)習(xí)要求。比如周末幾點鐘起床、幾點鐘休息、如何規(guī)劃娛樂和學(xué)習(xí)的時間，這些安排應(yīng)與上學(xué)日保持相對一致的要求，這樣才會讓孩子進入學(xué)習(xí)階段的時候不會過于突兀。

3、家長要學(xué)會聆聽

家長應(yīng)多了解孩子在學(xué)校里面的情況，細心聆聽或者主動詢問。認可孩子的情緒，多出主意想辦法，而且要直接具體的方法，而不是空洞抽象的說教。比如孩子回來傾訴，不喜歡班里的某個同學(xué)，家長要做的是細心傾聽就好。

4、建立學(xué)習(xí)目標

引導(dǎo)孩子設(shè)定學(xué)習(xí)目標，找到正確的學(xué)習(xí)方式，提高學(xué)習(xí)效率?？颇吭龆?，孩子學(xué)習(xí)的壓力一下子加大，如果找不到合適的學(xué)習(xí)方法，孩子就很難取得成績。因此，家長應(yīng)密切關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，幫助孩子找到正確的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)成績，找回自信。

5、營造喚醒氛圍

叫醒孩子時，放一些輕松的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕松的氛圍中醒來，緩解被吵醒的不快。