孩子大考緊張有什么辦法解決

我們都知道孩子人生中比較重要的大考包括高考，高考考察孩子的不僅僅是學習的好壞還對孩子的心態(tài)有一定的要求。如果孩子大考緊張就會很容易出現失誤或者緊張過度的情況，相反如果孩子不緊張也有可能會超常發(fā)揮。所以孩子大考緊張有什么辦法解決要盡快解決。

孩子大考緊張有什么辦法解決

第一，教孩子學會自我放松，用積極的心態(tài)去面對。

擁有一個健康的心態(tài)很重要，這是處理很多棘手問題的有效方法。我們要教孩子學會自我放松的技巧，用積極的心態(tài)去面對，以緩解考試緊張焦慮的情緒，這樣才能在考試中正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。

第二，家長不要給孩子太大壓力。

孩子考試經常容易緊張，很有可能是由于孩子太在意考試的成績，尤其是父母對孩子施加的壓力比較大，或者是老師經常的告訴孩子考試的重要性。在被監(jiān)督的過程當中，就會使孩子對考試這種緊張的氛圍所感染，所以想要是孩子考試不那么緊張，一定不要給孩子太大的壓力，應該讓孩子自由發(fā)揮。

第三，提高應試策略跟技巧

對于一些大考，題型跟試卷結構都是固定的。為了達到“知己知彼百戰(zhàn)百勝”的效果，可以提前做一些模擬卷。對于模擬試卷要按照大考的標準嚴格要求自己。模擬卷的分數不是最重要的，重要的是分析題型，研究各題型的解題技巧。

除此之外，要提高應試策略，每次拿到試卷之后，先做哪些題，后做哪些題，每種類型的題需要多少時間，對于這些內容，要做到心中有數。

第四，幫助孩子做放松訓練。

緩解考試緊張的心理還可以做放松訓練，最簡便的方法是深呼吸和自我暗示。當孩子感到緊張時，家長可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點法”，即雙眼只看一個固定目標，同時均勻地呼吸。

遇到難題可進行適當的自我安慰，用心理語言對自己說：“大家容易大家難”，“沒什么了不起的，我一定能考好。”

孩子大考緊張的原因

首先是孩子對于未來的不確定、不可控，或者說缺乏掌控感，讓孩子感覺到緊張，也是安全感缺乏的一種表現。這種對于未來的不確定、不可控，每個人都會經歷，但是應對能力不同，緊張程度也不同。

例如：準備充分的孩子，平時成績較穩(wěn)定的孩子，面對考試緊張程度低。

其次是孩子對考試的錯誤認知和評價。由于學校、家庭對學習成績的重視，孩子面臨很大的學習壓力，他們對于考試性質的認識，停留在非常淺薄的階層，他們甚至會認為一次簡單的考試就能夠影響他們整個人生命運，所以家長朋友一定要幫他們樹立正確的考試觀念。

最后可能是孩子怕考不好會被父母責罵。很多家長把孩子的成績看得特別的重，對孩子的期望特別高，從不考慮孩子的自身水平，而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好，沒有達到標準，就開始打罵懲罰。

長久下去，孩子心里會留下心理陰影，久而久之變成了一種心理障礙。孩子只要一聽說考試，就會緊張起來，控制不住。