如何幫助孩子進行情緒管理

孩子由于年齡小，無法控制住自己的情緒，經(jīng)常表現(xiàn)為：焦慮，暴躁，易怒等等，父母每次都束手無策，那么我們該如何幫助孩子進行情緒管理呢？

如何幫助孩子進行情緒管理

1.幫助孩子認知情緒：管理情緒的第一步，就是讓孩子能夠識別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會孩子認識各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。我們經(jīng)常會有意識地跟孩子共情，其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當(dāng)時的具體感覺。需要提醒的是，有時當(dāng)孩子很生氣時，他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。

2.幫孩子學(xué)習(xí)處理消極情緒的辦法：宣泄消極情緒的辦法有很多，我們要幫助孩子去選擇適合自己的正確的宣泄方式：比如打沙發(fā)、打枕頭、撕紙；傾訴法：找人聊天、隨意畫畫；鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸；轉(zhuǎn)移法：看景色、聽歌、運動等。最后，需要注意的是，每當(dāng)我們引導(dǎo)孩子處理完消極情緒后，我們也要帶著孩子去復(fù)盤，教給孩子去分析思考，想想剛才的情緒是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎樣做才能避免那種情況，下次再有類似的情況，該怎么辦。同時，對于消極情緒，要多分析多思考，去想辦法，這樣有利于化解情緒。而對于積極情緒，則盡量多去感受、多做分享。

3.幫助孩子學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力：孩子的情緒來得快，去的也快。爸爸媽媽們可以幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，讓孩子投入到其他的活動中，幫助孩子從負面情緒中掙脫出來，進而調(diào)節(jié)孩子的情緒。比如說孩子生氣的時候，媽媽們可以引導(dǎo)孩子做別的事情轉(zhuǎn)移注意力，即使是一些簡單的收納，也可以讓孩子在勞動中遺忘自己剛才為什么發(fā)脾氣。

4.父母應(yīng)以身作則，調(diào)節(jié)好自己的情緒：父母在生活、工作中遇到不順心的事時，不應(yīng)在家里大動干戈，如：摔盤子、砸凳子、或相互指責(zé)、怒罵、攻擊對方；應(yīng)正確表達自己的喜怒哀樂，但又不遷怒于他人。工作遇到挫折了，可以在家人面前訴說，讓孩子在潛移默化中明白，每個人都有喜怒哀樂，都可以用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_并宣泄情緒。

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