初中孩子一考試就緊張?jiān)趺崔k

孩子身為一名學(xué)生，會(huì)經(jīng)歷大大小小的考試，出現(xiàn)緊張的情緒也是在所難免的，尤其是初高中的孩子，面臨著比較重要的考試。身為家長(zhǎng)，當(dāng)孩子出現(xiàn)考試緊張情緒的時(shí)候，一定要及時(shí)采取措施，幫助孩子走出這種情緒的影響。

初中孩子一考試就緊張?jiān)趺崔k

1、家長(zhǎng)不要過于在意孩子的考試成績(jī)。家長(zhǎng)要把自己的心態(tài)調(diào)整好，要相信所有的孩子都是有上進(jìn)心的，都希望把自己的成績(jī)搞好。考試只是檢查知識(shí)點(diǎn)是否掌握的一種形式，知識(shí)點(diǎn)掌握好了，考試自然輕松不緊張。所以，不要太過于在意考試成績(jī)，要和孩子一起勇敢面對(duì)考試。

2、自我要求不要太高。針對(duì)孩子對(duì)自己要求高、對(duì)排名太看重而導(dǎo)致緊張的情況，家長(zhǎng)可以勸慰孩子：“考試是檢驗(yàn)?zāi)闫綍r(shí)學(xué)習(xí)效果的一種方式，不必把考試成績(jī)看得那么重，爸爸媽媽也不要求你考多高的名次，你盡管放輕松?！?/p>

針對(duì)這種情況，家長(zhǎng)有必要降低對(duì)孩子的名次要求，給孩子一個(gè)合理的名次定位，讓孩子有一個(gè)基本目標(biāo)，盡自己所能去爭(zhēng)取就行。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候孩子之所以重視排名，很大程度上與父母的期望有關(guān)。

3、保持正常的家庭氛圍。家長(zhǎng)要放松，保持正常、有規(guī)律的生活和工作，不要過分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和考試，以免給孩子帶來心理壓力。家長(zhǎng)若能在孩子學(xué)習(xí)的同時(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)，就可以幫助創(chuàng)造一個(gè)有利于學(xué)習(xí)的環(huán)境。

現(xiàn)在的家長(zhǎng)都十分注重孩子的成績(jī)，這也間接導(dǎo)致孩子提起考試就緊張。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)幫助孩子分散注意力，淡化考試的重要性，這樣孩子才不會(huì)緊張。

初中孩子考試緊張?jiān)趺崔k

1、給予支持和鼓勵(lì)。家長(zhǎng)應(yīng)該給予孩子足夠的支持和鼓勵(lì)，告訴他們自己的能力和潛力，提高他們的自信心。

2、制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子有充足的時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備，避免在考試前臨時(shí)抱佛腳。

3、積極引導(dǎo)。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該積極引導(dǎo)孩子，讓他們保持樂觀向上的心態(tài)和信心。同時(shí)，也要讓孩子明白，考試只是其中的一種方式而已，不是去衡量一個(gè)人的全部?jī)r(jià)值，無論考的好壞都不應(yīng)該影響孩子對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。

4、引導(dǎo)孩子平衡好情緒。做好考前準(zhǔn)備，比如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情，保持清醒頭腦等，讓整個(gè)考試過程變得更加順利和自然。

考試是孩子學(xué)習(xí)過程中，經(jīng)常要面對(duì)的事情，一些孩子一到考試的就過度緊張，出現(xiàn)失眠、焦慮的情況，進(jìn)而影響正常發(fā)揮，導(dǎo)致考試失利，面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)要及時(shí)幫助孩子疏導(dǎo)情緒，降低對(duì)孩子的期望，教授孩子應(yīng)對(duì)考試的技巧。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

在考試之前，家長(zhǎng)要多和孩子進(jìn)行溝通和交流，讓孩子明確考試的目的只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果，成績(jī)并不是唯一的判斷指標(biāo)，而且家長(zhǎng)也不要過分看重成績(jī)，不要在考試之前施加過多壓力。

維持正常的生物鐘，不要因?yàn)榭荚嚩粨魧W(xué)習(xí)，減少睡眠，引起生物鐘紊亂，以免加重緊張、焦慮的情緒。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，相信在一場(chǎng)考試前夕，接二連三的“題海戰(zhàn)術(shù)”一定會(huì)讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運(yùn)動(dòng)包括游泳、跑步等。

鼓勵(lì)孩子進(jìn)行積極的心理暗示和自我激勵(lì)，以減輕考試壓力。同時(shí)，親近他們，提供支持和理解，并鼓勵(lì)他們提出問題和尋求幫助。此外，在考試前幾天注意均衡飲食、充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng)，以保持身體和心理的良好狀態(tài)。

孩子在上學(xué)期間，要面對(duì)各種大大小小的考試?？荚囀菣z驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)成果的方式，很多孩子在面臨考試時(shí)，緊張焦慮，有些孩子甚至考前幾天都睡不好覺，面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)要及時(shí)引導(dǎo)孩子，讓孩子正確看待考試成績(jī)，同時(shí)自己也要降低對(duì)孩子的期望，幫助孩子緩解壓力。

孩子每次考試都很緊張?jiān)趺崔k

給孩子積極的心理暗示。家長(zhǎng)給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對(duì)考驗(yàn)，減輕壓力和焦慮。

降低對(duì)孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長(zhǎng)的壓力，家長(zhǎng)的期望太高，讓孩子想達(dá)到的和達(dá)不到的，孩子就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發(fā)揮。家長(zhǎng)適當(dāng)降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績(jī)，減少考試焦慮。

教孩子一些緩解壓力的方法，以克服焦慮。例如，深呼吸，閉上眼睛，想象美麗的事物和物體?；蛘邥簳r(shí)把注意力從你要參加考試，必須做好的想法上轉(zhuǎn)移開，放松一下，調(diào)整一下心情。

引導(dǎo)孩子考前做好充分準(zhǔn)備。“家中有糧心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數(shù)是因?yàn)榭记皽?zhǔn)備不充分，這個(gè)問題不會(huì)，那個(gè)問題模棱兩可，面對(duì)考卷慌了神。因此，要針對(duì)考試要求做好充分的準(zhǔn)備要打牢固基礎(chǔ)，梳理學(xué)科的知識(shí)脈絡(luò)，把基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)掌握牢靠。

有些孩子只要一聽到孩子就非常的抗拒，會(huì)非常的緊張，孩子考試緊張和怯場(chǎng)這是非常的現(xiàn)象，家長(zhǎng)不要因此過于慌張，要幫助孩子在考前保持良好的心態(tài)，避免孩子因?yàn)檫^度緊張，影響考試狀態(tài)。

孩子一到考試就緊張?jiān)趺崔k

1、無論考好考?jí)?，不要去施加壓力。前不必追問孩子是不是都?fù)習(xí)到了，考后也不必忙著對(duì)答案，問成績(jī)，要知道，一次考試并不能決定終生。即便是高考失利的孩子，也不是沒有補(bǔ)救機(jī)會(huì)或者一生就再?zèng)]有崛起機(jī)會(huì)了，家長(zhǎng)要訓(xùn)練自己淡定，同時(shí)告訴孩子也要保持好的心態(tài)對(duì)待考試。

2、引導(dǎo)孩子注意勞逸結(jié)合。進(jìn)入考試復(fù)習(xí)階段以后，每個(gè)孩子都會(huì)拼命努力好好復(fù)習(xí)，這時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)木o張可以讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)有緊迫感。

與此同時(shí)他們也需要更好的放松，但是放松并不是“將學(xué)習(xí)完全拋之腦后”，一心靜等考試的到來，只有將二者更好地結(jié)合才能讓孩子的復(fù)習(xí)更有效率，輕輕松松應(yīng)對(duì)考試。

3、保證良好的睡眠。進(jìn)入備考階段之后，從開始復(fù)習(xí)到考試一般都會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，倘若孩子用一個(gè)精神萎靡，兩眼無光的狀態(tài)去學(xué)習(xí)去考試，成績(jī)不理想是很自然的一件事情。

要說孩子最害怕的事情，那莫過于考試，不管是成績(jī)好的還是成績(jī)差的，對(duì)考試都是害怕的。孩子考試緊張和怯場(chǎng)都是正常的現(xiàn)象，家長(zhǎng)也不用過于擔(dān)心，正確引導(dǎo)孩子即可，不要讓孩子過度緊張，影響到考試。

孩子一考試就緊張?jiān)趺崔k

1、轉(zhuǎn)移注意力，緩解孩子緊張的情緒。當(dāng)孩子考試過于緊張影響答題時(shí)，可以教孩子暫時(shí)把注意力集中在考試以外的事物上，緩解緊張的情緒。

比如，當(dāng)心里過于緊張，可以把注意力放在老師身上，觀察老師的動(dòng)作，或者想一小會(huì)兒自己感興趣的事情等等，都會(huì)使自己平靜下來。

2、教孩子按順序去答題，適當(dāng)自我安慰。容易緊張的孩子不宜先把考題全看一遍，那樣容易造成因?yàn)榭吹揭粋€(gè)不熟悉題目而產(chǎn)生緊張感，建議這類孩子按著題目順序一個(gè)個(gè)做。

如果遇到難題，可以先進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参?，比如在心里?duì)自己說：“大家都一樣難”、“沒什么了不起的，我一定能考好?！?/p>

考試對(duì)于學(xué)生時(shí)代的孩子來說，是一件非常常見的現(xiàn)象。但有些孩子的心理承受能力比較差，在面對(duì)即將到來的考試時(shí)，會(huì)產(chǎn)生非常緊張的情緒，從而無法發(fā)揮出正常的實(shí)力，讓父母非?？鄲馈?/p>

孩子考試容易緊張?jiān)趺崔k

1、傾聽孩子真實(shí)心聲。孩子緊張，可能是孩子心理壓力過大，還有可能是情緒無法發(fā)泄。父母要引導(dǎo)孩子吐露心聲。成為孩子的傾聽者，讓孩子傾訴自己的感受，這樣不僅可以拉近親子關(guān)系，還可以減少孩子的焦慮。

2、關(guān)注孩子的心理成長(zhǎng)。孩子也在承受著很多的心理壓力。父母的支持和關(guān)注對(duì)孩子是很重要的，這樣才能快速準(zhǔn)確地幫助他們找到問題的根源。找到幫助孩子緩解心理壓力的方法。家長(zhǎng)可以在考試前，盡量和孩子聊一些家?；蛘咻p松愉快的話題，讓他們放松。

3、教育孩子樹立積極的考試態(tài)度。家長(zhǎng)要讓孩子知道積極態(tài)度面對(duì)考試必須獲取好成績(jī)，我們要把考試當(dāng)作是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的一種方法，看作是學(xué)習(xí)階段中的總結(jié)。這樣比較容易喚起他的學(xué)習(xí)興趣和進(jìn)取精神，激發(fā)他的學(xué)習(xí)積極性，并以積極的態(tài)度對(duì)待考試。

4、幫助孩子增強(qiáng)自信心。出現(xiàn)考前緊張的情況，大部分孩子都是缺乏應(yīng)考的信心。家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)孩子對(duì)考試充滿信心，當(dāng)成平時(shí)的練習(xí)。考試前調(diào)整好考試心態(tài)從容淡定地面對(duì)考試。爭(zhēng)取在考試中能把自己的實(shí)際水平正常地發(fā)揮出來。