初三孩子壓力大怎么幫他解壓

初三的孩子隨著學(xué)業(yè)的負(fù)擔(dān)的加重，以及自己和家人的期望，很容易就會(huì)出現(xiàn)壓力過(guò)大的情況，這種壓力會(huì)導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)效率下降甚至出現(xiàn)焦慮情緒，影響身心健康。作為初三孩子的家長(zhǎng)，必須在孩子出現(xiàn)這種情況時(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并找出辦法幫助孩子緩解壓力。

初三孩子壓力大怎么幫他解壓

1、家長(zhǎng)定位要準(zhǔn)確。一到初三，不少家長(zhǎng)比孩子著急，不少家長(zhǎng)帶孩子買回一堆參考書(shū)，練習(xí)冊(cè)，還有不少家長(zhǎng)四處打聽(tīng)中考信息，忙的不亦樂(lè)乎。家長(zhǎng)的任務(wù)不是替孩子下決心，而是跟自己的孩子講清厲害關(guān)系，幫助孩子做好思想工作。認(rèn)清形勢(shì)，重視中考，落實(shí)行動(dòng)，提高成績(jī)。孩子大了，要尊重孩子，平等待人，以理服人，身教重要言教，創(chuàng)造一個(gè)和諧的家庭氛圍，為孩子的學(xué)習(xí)創(chuàng)造必要的條件。

2、培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長(zhǎng)在平時(shí)，可以看看孩子的作業(yè)是否按時(shí)完成了，老師留的練習(xí)是否全都做完了，平時(shí)能否抓時(shí)間看看教科書(shū)，培孩子選一、二冊(cè)好的練習(xí)冊(cè)，多做點(diǎn)與中考有關(guān)的真題，摸摸題路，熟悉方法，找出知識(shí)漏洞。讓孩子養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣，有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，自覺(jué)主動(dòng)學(xué)習(xí)的孩子，在中考中才能取的好的成績(jī)。

3、轉(zhuǎn)移注意力。家長(zhǎng)可以和孩子一起體育鍛煉，孩子不能一味的讀書(shū)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。體育運(yùn)動(dòng)是應(yīng)對(duì)壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽(yáng)光下父子一起跑一下步，呼吸新鮮空氣，能讓孩子感受到一個(gè)全新的自己。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑，針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松，如放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄孩子壓抑的情緒等等。

4、切忌期望過(guò)高。不少家長(zhǎng)對(duì)孩子抱有不切實(shí)際的期望，愛(ài)把“至少要考500分”、“一定要上某某學(xué)?！敝惖脑拻煸谧爝?，殊不知這樣做不僅起不到激勵(lì)作用，反而讓孩子愈發(fā)悲觀、焦慮，給孩子造成不必要的心理壓力。其實(shí)，到了這個(gè)時(shí)候，孩子的知識(shí)水平和能力基本上已成定局，短時(shí)間內(nèi)不可能有“質(zhì)的飛躍”，因此，對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，首要任務(wù)就是正確了解孩子的狀況，接納孩子的現(xiàn)狀，不提不切實(shí)際的要求，你不妨告訴孩子：“只要盡到最大努力就行了?！?/p>

初三是孩子學(xué)習(xí)生涯的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，它關(guān)乎著孩子今后的命運(yùn)，所以這個(gè)階段孩子的心理壓力都特別大，如果家長(zhǎng)不能幫助他們緩解，那孩子很容易會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，甚至?xí)龀鲆恍┪ｋU(xiǎn)的行為來(lái)。

初三孩子心理壓力大家長(zhǎng)怎么幫他們

1、了解孩子的真實(shí)想法。默默關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)，真正了解孩子的心理活動(dòng)。家長(zhǎng)對(duì)于孩子的言行舉止要了然于心，然后對(duì)癥下藥，根據(jù)孩子的舉動(dòng)，正確與孩子進(jìn)行溝通交流。家長(zhǎng)要讓孩子完全敞開(kāi)心扉，與自己進(jìn)行交流。這樣才能夠?qū)ΠY下藥，對(duì)孩子真正起到指導(dǎo)的作用。

2、父母要多鼓勵(lì)。家長(zhǎng)是孩子的心靈導(dǎo)師，要多鼓勵(lì)孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)，樹(shù)立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒(méi)問(wèn)題。其次可以陪孩子適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中建立自信，放松心情。最后，多對(duì)孩子說(shuō)些鼓勵(lì)的話。

3、對(duì)孩子要有期望值，但期望值不能過(guò)高。為什么對(duì)孩子要有期望值呢？因?yàn)楹⒆拥淖晕壹s束能力畢竟要差一些，需要有人幫他樹(shù)立目標(biāo)并且促其前進(jìn)。在很多情況下，父母的期望也可以化作孩子奮發(fā)向上的動(dòng)力。

4、玩學(xué)結(jié)合，不要壓制過(guò)猛。初三的學(xué)生，還是處于一個(gè)好玩的年齡，雖然他們的學(xué)習(xí)生活很累很緊張，但是他們有時(shí)候還是會(huì)有強(qiáng)烈的玩耍的欲望的。學(xué)習(xí)固然重要，但適宜的玩耍以及交友，對(duì)他們的學(xué)習(xí)生活也是不無(wú)裨益的。另外，適度的玩耍也是青春期的孩子較為有效的發(fā)泄途徑。

由于初三階段的孩子距離中考越來(lái)越近，所以父母和老師對(duì)孩子的期望也是特別大的，以至于孩子在這種巨大的壓力下，漸漸萌生出了不想上學(xué)的想法，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)嚴(yán)重下滑。

初三孩子壓力大嚴(yán)重厭學(xué)怎么辦

1、找到孩子厭學(xué)的原因。很多家長(zhǎng)看到孩子厭學(xué)就開(kāi)始講大道理，說(shuō)不讀書(shū)會(huì)帶來(lái)怎樣的惡劣后果，殊不知這個(gè)時(shí)候的孩子其實(shí)是什么也聽(tīng)不進(jìn)去的。所以家長(zhǎng)要做的其實(shí)是弄清楚孩子到底為什么不喜歡學(xué)習(xí)了，到底是遇到了什么樣的問(wèn)題，幫助孩子解決問(wèn)題才是最重要的，但這卻是很多家長(zhǎng)都沒(méi)有注意到的事情。

2、帶著孩子放松。帶著孩子放松也是很重要的一點(diǎn)，但是這一點(diǎn)不適用于所有的孩子，如果有的孩子本身就不愛(ài)學(xué)習(xí)，每天只想著玩，那么就不要帶他放松了。如果是平時(shí)學(xué)習(xí)壓力比較大的孩子，在初三這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期有一些厭學(xué)的話，那么還是要帶孩子放松放松的，短暫的放松也是為了更好地學(xué)習(xí)。

3、家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，給孩子確定的目標(biāo)要合適，不要讓孩子無(wú)限助跑，還沒(méi)有辦法完成目標(biāo)。不給孩子規(guī)定每門課具體考多少分，只要求孩子學(xué)習(xí)會(huì)盡力就可以。也不要給孩子規(guī)定具體考上什么學(xué)校，可以正常發(fā)揮孩子的學(xué)習(xí)水平，得到應(yīng)該得到分?jǐn)?shù)就是可喜可賀的。

4、給予孩子安慰。孩子初三了，學(xué)習(xí)壓力大是很正常的現(xiàn)象，可能很多孩子都是因?yàn)樽约旱囊淮慰荚嚊](méi)有考好，或者是在班級(jí)里的學(xué)習(xí)成績(jī)跟不上，而出現(xiàn)了錯(cuò)挫敗的心理導(dǎo)致不想上學(xué)，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該給予孩子一些鼓勵(lì)和支持，如果父母不能夠用正確的方法對(duì)待孩子考試成績(jī)的不理想，就可能會(huì)使原來(lái)就厭學(xué)的孩子對(duì)學(xué)習(xí)的希望徹底破滅。

初三是每一位孩子人生中十分重要的一個(gè)關(guān)卡，此時(shí)孩子面臨著中考的巨大壓力，同時(shí)伴隨著青春期的到來(lái)，會(huì)表現(xiàn)出或多或少的叛逆。這時(shí)候作為父母要積極正向引導(dǎo)。

孩子初三壓力大怎么開(kāi)導(dǎo)

1、認(rèn)真傾聽(tīng)孩子的心聲。要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪里來(lái)的。所以，必須聽(tīng)聽(tīng)孩子的傾訴，要抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽(tīng)他說(shuō)話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助初三學(xué)生調(diào)節(jié)身體的緊繃感，緩解神經(jīng)壓迫感。比如慢跑，做一些不太累的體力勞動(dòng)。當(dāng)你鍛煉到出汗時(shí)，整個(gè)人就會(huì)放松，緊張感也消失了。所以，當(dāng)感覺(jué)很有壓力的時(shí)候不妨好好適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，釋放掉妨礙你奮斗的心理壓力。

3、積極的自我暗示。家長(zhǎng)可以教孩子學(xué)會(huì)積極的自我暗示，比如說(shuō)“我能行的，這有什么大不了的。”“不管考試怎么樣，我已經(jīng)盡力了，我不后悔?！钡鹊?，通過(guò)積極的自我暗示來(lái)提高自信。

4、不要給孩子太多壓力。父母應(yīng)該遵循“宜靜不宜動(dòng)”的原則，不要給孩子太多的壓力，而是要安慰他們。家長(zhǎng)可以帶孩子去看音樂(lè)劇，或者和孩子一起練書(shū)法，或者打羽毛球放松一下，這樣可以有效地幫助孩子調(diào)整自己的心理和情緒。

中考是孩子能否考進(jìn)理想高中的一道坎，很多孩子面對(duì)中考，多多少少都會(huì)有壓力，心態(tài)好的孩子會(huì)化壓力為動(dòng)力，奮發(fā)向上，心態(tài)不好的孩子，卻容易被壓力壓垮，出現(xiàn)很多負(fù)面的情緒，那么，中考孩子壓力大怎么緩解壓力？

中考孩子壓力大怎么緩解壓力？

1、仔細(xì)傾聽(tīng)孩子，找出孩子壓力在哪里。想要幫助孩子減壓，首先要找出壓力的來(lái)源，花時(shí)間和孩子溝通，讓他暢所欲言，這樣才能從源頭上幫助孩子減壓。

2、引導(dǎo)孩子化壓力為動(dòng)力，面對(duì)一樣的困難和挫折，有些人會(huì)把它看成一個(gè)巨大的障礙，所以心理壓力大，心情不好，不能下定決心做事，結(jié)果以失敗告終。而有的人在面對(duì)這些挫折和困難時(shí)，雖然有心理壓力，但可以把這種壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，從而積極奮斗，努力克服困難，最終成功。

因此，當(dāng)孩子遇到不愉快的事情時(shí)，家長(zhǎng)要讓孩子看到這些挫折積極的一面，不要被困難嚇倒，引導(dǎo)孩子化壓力為動(dòng)力，鼓勵(lì)孩子努力工作，從而緩解孩子的心理壓力，也促進(jìn)了孩子前進(jìn)。

3、不要給孩子過(guò)高和一些不切實(shí)際的目標(biāo)。在對(duì)孩子的教育上，不要給孩子太大的壓力，不要到處爭(zhēng)第一，根據(jù)孩子的天賦和特點(diǎn)幫助孩子成長(zhǎng)，不要給孩子設(shè)定太大的目標(biāo)。

初三是特殊的時(shí)期，對(duì)每個(gè)初中生來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的一年。這一年有對(duì)孩子極為重要的中考，中考是孩子人生命運(yùn)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，可以說(shuō)初三決定著孩子未來(lái)的走向，孩子有壓力是很正常的情況，家長(zhǎng)一定要多多關(guān)注孩子的生活和學(xué)習(xí)，注意讓孩子做到勞逸結(jié)合，避免壓力過(guò)大對(duì)孩子造成不利影響。

初三孩子壓力大如何緩解

1、傾聽(tīng)和理解：與孩子建立溝通渠道，傾聽(tīng)他們的壓力和困擾。盡量理解他們的感受，給予支持和理解。

2、鼓勵(lì)放松和休息：提醒孩子要有足夠的休息和放松的時(shí)間。鼓勵(lì)他們參加一些放松的活動(dòng)，如進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等，以減輕壓力和焦慮。

3、幫助制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃：與孩子一起制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，幫助他們分配時(shí)間和任務(wù)。確保他們有足夠的時(shí)間來(lái)休息和娛樂(lè)，以保持身心健康的平衡。

4、鼓勵(lì)積極思維和自我肯定：幫助孩子培養(yǎng)積極的思維方式，鼓勵(lì)他們關(guān)注自己的進(jìn)步和努力。幫助他們看到自己的價(jià)值和優(yōu)點(diǎn)，并給予肯定和鼓勵(lì)。

在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，讀書(shū)學(xué)習(xí)占據(jù)了孩子很大一部分的生活，所以這也就導(dǎo)致了孩子出現(xiàn)讀書(shū)壓力大的情況。當(dāng)孩子出現(xiàn)這些現(xiàn)象時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行疏導(dǎo)，幫助孩子緩解壓力，這樣才能讓孩子快樂(lè)的讀書(shū)學(xué)習(xí)。

孩子讀書(shū)壓力大怎么開(kāi)導(dǎo)

1、密切關(guān)注孩子。當(dāng)孩子告訴家長(zhǎng)，他現(xiàn)在的壓力比較大時(shí)，作為父母要表現(xiàn)出密切的關(guān)注，可以和孩子一起分析力產(chǎn)生的原因及后續(xù)一起商討解決的辦法，讓自己的孩子清楚地知道大人一直在關(guān)注他們，給他們信心，降低他們的壓力。

2、適當(dāng)給孩子減壓。當(dāng)孩子壓力大時(shí)，作為他們的父母多帶孩子出去玩玩，散散心，讓孩子親近自然，在大自然中放松心情，陶冶情操，培養(yǎng)孩子感受生活的美好，感受到快樂(lè)，心情放松可以讓心中的壓力降低。

3、學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。孩子在學(xué)校里面努力學(xué)習(xí)，在家的時(shí)候就不要硬逼著他們更加努力，回家后應(yīng)該拋開(kāi)學(xué)習(xí)，讓孩子們的心情放松放松，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，一天的學(xué)習(xí)下來(lái)也是會(huì)疲勞的，回家應(yīng)該放松，而不是關(guān)門繼續(xù)學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)姆潘尚那榭梢愿玫奶岣邔W(xué)習(xí)效率。

4、父母告訴孩子學(xué)習(xí)成績(jī)并不能代表一切。有些孩子可能會(huì)非?？粗刈约旱膶W(xué)習(xí)成績(jī)，所以會(huì)拼命學(xué)習(xí)，他們的學(xué)習(xí)壓力也非常大。在這個(gè)時(shí)候，父母告訴孩子學(xué)習(xí)成績(jī)并不能代表一切。人生有多種選擇，學(xué)習(xí)成績(jī)好固然是一件好事，但孩子也需要正確看待學(xué)習(xí)的問(wèn)題，沒(méi)有必要把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)和壓力。