蝶泳初學怎么練

蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。在學習時需要注意的技巧還是很多的。

蝶泳初學怎么練

1、腿部動作

蝶泳腿是基礎，沒有蝶泳腿的蝶泳沒有靈魂，初學者有幾種掌握方式，第一種是頭部引導身體進行海豚式打腿練習，這種方式有助于尋找打腿的感覺。

第二種是直接浮板蝶泳腿練習，注意腿部伸直，提臀后壓臀帶動迅速下踢腿，協(xié)調性比較好的朋友可以通過這種方式掌握。第三種腳蹼輔助，帶上腳蹼之后尋找蝶泳腿的感覺會變得更加簡單。無論哪一種方式都以陸上模仿開始。

2、劃臂動作

劃臂動作重在模仿，快速的劃臂可以為蝶泳游進和起身動作提供支撐，注意劃臂時保持高肘，劃臂動作不要入水太深，否則很難出水。

如果臂部力量不足可以適當將手臂在遠離身體的地方出水，這樣可以縮短推水路徑，降低劃臂推水的難度。空中移臂動作要快速向前甩出，這樣可以帶動身體前進。

3、動作配合

在練習配合時建議采用慢蝶的節(jié)奏，不要一上來就想著二次腿，注意每一次動作結束時的滑行，一次腿配合一次呼吸一次劃臂動作的節(jié)奏更容易發(fā)力和掌握。

呼吸時可以頸部肌肉發(fā)力抬頭吸氣，吸氣結束快速低頭，這個動作可以增加身體前沖。當然也可以采用側轉頭的呼吸方式。起身動作注意不要太高。

蝶泳累是什么原因引起的

蝶泳不僅要姿態(tài)標準，還要有強大的體能，四肢發(fā)達且協(xié)調性要好，爆發(fā)力很強，肺活量要大。能達到以上條件的游泳者不是很多，所以在泳池中常見自由泳、蛙泳、仰泳的游泳人，卻很難見游蝶泳的就是原因所致。

蝶泳比賽項目有哪些

蝶泳比賽項目一般有個人50米、100米、200米、400米比賽，還有4x50米、4x100米、4x200米接力賽等。蝶泳屬于游泳比賽中比較困難的一種泳式，速度也比自由泳、蛙泳和仰泳慢一點，所以學習蝶泳的運動員也相對少一些。