女孩子踢足球最佳年齡

很多家長(zhǎng)都希望孩子有個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好，對(duì)小孩子來說，踢足球是非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在踢球過程中，可以加強(qiáng)呼吸的力度，增大肺活量，增強(qiáng)心肺功能。

女孩子踢足球最佳年齡

大部分孩子都在6-9歲才開始接觸足球，這個(gè)時(shí)間段的孩子協(xié)調(diào)性已經(jīng)得到了一定的發(fā)展，注意力也更加集中。但是毫無疑問的是，更早的接觸足球，對(duì)于孩子來講，是一件令他們受益的事情。具體表現(xiàn)為：孩子的生活場(chǎng)景更豐富了。

參加足球訓(xùn)練的女孩子在一學(xué)期內(nèi)，身高增長(zhǎng)4-5厘米，體重增加2.5-4公斤，較對(duì)照組增長(zhǎng)快。肺活量超過對(duì)照組250-300毫升，心率比較穩(wěn)定，心臟功能恢復(fù)較快。

特別是例假無明顯提前，病假極少。女孩參加小足球活動(dòng)和參加籃球排球等活動(dòng)一樣，不但不會(huì)影響她們的生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)促進(jìn)女孩的成長(zhǎng)。而且足球是一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，能幫助女孩克服身上的嬌氣，讓女孩在奔跑與合作中學(xué)會(huì)勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞的精神。

踢足球是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)的選擇，作為一項(xiàng)惠及全身的運(yùn)動(dòng)，鍛煉價(jià)值很高。足球運(yùn)動(dòng)所打下的基礎(chǔ)，對(duì)未來進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)都是一個(gè)很好的基礎(chǔ)。更重要的是，足球作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，對(duì)參與其中的女孩子在協(xié)作中戰(zhàn)勝困難，勇于挑戰(zhàn)等都有極大的幫助。

讓小姑娘從小愛上運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，樹立體育觀念。其實(shí)踢球?qū)τ谂鷣碚f，屬于一個(gè)美麗的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘咔虻呐⒆訒?huì)讓人們覺得更陽(yáng)光、更漂亮。

踢足球的正確姿勢(shì)

1、腳內(nèi)側(cè)踢球

它是用腳內(nèi)側(cè)的跖趾關(guān)節(jié)、舟骨和跟骨所構(gòu)成的三角部位接觸球的一種踢球方法。

基本動(dòng)作要領(lǐng)：踢定位球時(shí)，直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)方15厘米左右處，膝關(guān)節(jié)微屈，在支撐腳著地的同時(shí)踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng)。在前擺過程中屈膝外轉(zhuǎn)，踢球腳的內(nèi)側(cè)正對(duì)出球方向，小腿加速前擺，腳尖稍翹起，腳掌與地面平行用腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部。

2、腳背正面踢球

是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構(gòu)成部位觸球的一種踢球方法特點(diǎn)：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，出球的性能變化小，出球方向也比較單一。

基本動(dòng)作要領(lǐng)：踢定位球時(shí)，直線助跑，最后一步稍大并要積極著地，腳尖正對(duì)出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，踢球腿是在支撐腳前跨和助跑的最后一步蹬高地面時(shí)，順勢(shì)向右擺起，小腿曲屈。踢球腿隨球繼續(xù)提膝前擺。

3、腳背內(nèi)側(cè)踢球

是用腳背內(nèi)側(cè)的幾個(gè)楔骨、趾骨末端部位接觸球的一種踢球方法特點(diǎn)：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撐腳選位靈活性較大，出球的方向變化幅度較大。因此，可踢出平直球、遠(yuǎn)距離弧線球等，也便于轉(zhuǎn)身踢球。

基本動(dòng)作要領(lǐng)：踢定位球時(shí)，斜線助跑，助跑方向與出球方向成45°角。支撐腳以腳掌外沿積極著地，踏在球的側(cè)后方20～25厘米處，屈膝，支撐腳腳尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜。

在支撐腳著地同時(shí)踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺，當(dāng)身體轉(zhuǎn)向出球方向，膝蓋擺到接近球的內(nèi)側(cè)正上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺，腳尖稍向外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖指向斜下方，以腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中部（踢高球時(shí)，擊球的中下部），踢球腿隨球繼續(xù)前擺。

4、腳背外側(cè)踢球

是用腳背外側(cè)部位接觸球的踢球方法。

基本的動(dòng)作要領(lǐng)：踢定位球（平直球）時(shí)，助跑、支撐腳的位置和踢球腿的擺動(dòng)，基本上與腳背正面踢球相同。

5、腳尖踢球

它是用腳尖部位接觸球的踢球方法。

基本動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖踢球與腳背正面踢球動(dòng)作大致相同，支撐腳踏在球的側(cè)后方。