俯臥式跳高動(dòng)作要領(lǐng)

跳高是體育比賽中常見(jiàn)的項(xiàng)目，跳高按過(guò)桿的動(dòng)作可分為跨越式、剪式、俯臥式、背越式四種。其中，俯臥式跳高，是急行跳高姿式之一。它的要求是身體各部位在空中以俯臥姿勢(shì)依次越過(guò)橫桿，臥式跳高的技巧性很強(qiáng)。

俯臥式跳高動(dòng)作要領(lǐng)

運(yùn)動(dòng)員在做好起跳準(zhǔn)備后，距橫桿投影面60～70厘米處起跳。騰空時(shí)，當(dāng)擺動(dòng)腿上升至橫桿上方時(shí)，擺動(dòng)腿與側(cè)臂向前內(nèi)轉(zhuǎn)，肩部同時(shí)內(nèi)轉(zhuǎn)，頭隨著擺動(dòng)，上肢用力向內(nèi)擺動(dòng)，同時(shí)起跳腿屈膝向上提拉，在橫桿成俯臥式，接著頭向下伸，擺動(dòng)腿與同側(cè)臂繼續(xù)向前內(nèi)轉(zhuǎn)，起跳腿帶髖外展翻轉(zhuǎn)過(guò)桿，完成過(guò)桿動(dòng)作。

俯臥式跳高和剪式跳高哪個(gè)好

俯臥式好。

從跳高成績(jī)發(fā)展過(guò)程來(lái)看，背越式跳法重心相對(duì)最低，成績(jī)最好。國(guó)際比賽選手多采用該跳法。

其次是俯臥式跳法，過(guò)桿時(shí)通過(guò)滾翻而越過(guò)，成績(jī)相對(duì)也較好，目前國(guó)際比賽偶爾有這種跳法。

第三種跳法為剪式過(guò)桿法，這也是較原始跳法，該跳法重心較高，成績(jī)相對(duì)要低些。這是跳高初學(xué)者常用跳法。

俯臥式跳高是怎么助跑的

1、俯臥跳高的助跑路線是直線路線。

2、直線路線可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地保持速度和動(dòng)力，使其能夠更高效地完成跳高動(dòng)作。

3、此外，直線路線還可以減少轉(zhuǎn)彎時(shí)的能量損耗，提高運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性和跳高的高度。

4、在選擇助跑路線時(shí)，還需要考慮場(chǎng)地的條件和個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)，以便做出最適合自己的選擇。

俯臥式跳高助跑丈量方法

田徑運(yùn)動(dòng)員，在跳高比賽中，現(xiàn)在基本都是采用的是背越式跳高動(dòng)作。當(dāng)然也有俯臥式跳高動(dòng)作的，想當(dāng)年中國(guó)運(yùn)動(dòng)員倪志欽，跳過(guò)2.29打破世界紀(jì)錄，就是用俯臥式跳高動(dòng)作的。

一般運(yùn)動(dòng)員都會(huì)采取7—9步的丈量方法，一開(kāi)始先邁兩大步，跨跳的動(dòng)作，然后是小步，運(yùn)動(dòng)員踏跳有力，充分的利用自身的彈跳力，爆發(fā)力，一蹴而就，越過(guò)橫桿的。我就是這樣的動(dòng)作，曾經(jīng)跳過(guò)1.80的。