速度滑冰5個基本動作

速度滑冰是一項速度運(yùn)動，需要掌握一定的動作要領(lǐng)，加上技巧，還有長時間的練習(xí)才可以達(dá)到一定的水平，想要速滑滑的好，就要下苦功夫，勤練習(xí)。

速度滑冰5個基本動作

起步動作：這是速度滑冰比賽中的第一個動作，也是最重要的動作之一。運(yùn)動員需要保持平衡，迅速加速并掌握正確的姿勢。

彎道動作：彎道是速度滑冰比賽中最具挑戰(zhàn)性的部分之一。運(yùn)動員需要在高速下控制身體，并在彎道中保持穩(wěn)定。

轉(zhuǎn)彎動作：轉(zhuǎn)彎是速度滑冰比賽中的另一個重要組成部分。運(yùn)動員需要掌握正確的技巧和姿勢，以保持速度和控制。

沖刺動作：在比賽的最后階段，運(yùn)動員需要加速并沖刺到終點線。這需要運(yùn)動員具備高水平的技能和耐力。

停止動作：比賽結(jié)束后，運(yùn)動員需要停止滑行。正確的停止技巧可以幫助運(yùn)動員避免受傷，并保持比賽的公平性。

速度滑冰的姿勢

標(biāo)準(zhǔn)速滑基礎(chǔ)姿勢簡稱“靜蹲姿勢”。

姿勢要領(lǐng)：兩腳平行且兩腳尖向前，兩腳打開約一拳寬；膝蓋彎曲下蹲，大腿與小腿角度約110°—120°，小腿與地面角度約60°—70°，膝蓋之間的距離與腳保持同寬；

彎腰俯身抬頭向前，脊椎自然彎曲不僵直，保持背與地面平行，頭抬起目視前方7—10米處地面；雙臂自然背后。

如何滑冰才能使速度更快

一、滑冰提高速度要注意姿勢

滑行時上體前傾，兩腿深屈，身體呈流線型，雙足交替進(jìn)行單足支撐慣性滑行﹑單足支撐蹬冰和雙足支撐蹬冰3個階段進(jìn)行循環(huán)。

二、起跑技術(shù)

主要有兩種：一是正面前腳點冰起跑法，二是側(cè)面起跑法。優(yōu)秀運(yùn)動員多采用第1種方法。其主要動作是由靜止?fàn)顟B(tài)，運(yùn)用合理技術(shù)，迅速轉(zhuǎn)入快速滑行的技術(shù)動作。起跑技術(shù)對提高短中距離項目成績尤為重要。

前腳點冰起跑技術(shù)要領(lǐng)是，前腳刀尖為支點，后腳全內(nèi)刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢略高于其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。起動時，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動。

三、擺臂動作

主要是用于短中距離滑行，可起到協(xié)調(diào)﹑加大蹬冰力量的作用。現(xiàn)在，在長距離滑行中采用單臂擺動的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動方向要與滑行方向一致。短中距離無論采用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側(cè)前擺動的速度和力量。