中考籃球多少秒滿分

中考籃球是體育考試中的一項(xiàng)重要項(xiàng)目，也是考生們備戰(zhàn)中考的重要內(nèi)容之一。在這個(gè)項(xiàng)目中，學(xué)生需要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一定數(shù)量的籃球投籃動(dòng)作，才能取得一定的成績(jī)。

中考籃球多少秒滿分

中考體育籃球運(yùn)球及格線：男生21.6秒，女生27.8秒。也就是說男生低于21.6秒，女生低于27.8秒才算及格。雖然各地情況相差無幾，但應(yīng)以當(dāng)?shù)氐慕逃治募闇?zhǔn)。

不同地區(qū)考試項(xiàng)目不同，且評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、考試時(shí)間均有差異，須根據(jù)自身所在區(qū)域進(jìn)行鑒別。

中考籃球考試技巧

1、蹲：下蹲

適用于起點(diǎn)線，在正式進(jìn)入運(yùn)球狀態(tài)前，目光平視前方，雙手抱球收于胸前，雙腳前后開立，微蹲屈膝，重心下降，后腳腳后跟離地，為起跑蹬地加速做準(zhǔn)備。

2、蹬：蹬地

適用于起跑后迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)和過桿時(shí)快速進(jìn)行變向。起跑后通過腳和小腿不斷地蹬伸獲取加速度，從而提高全程的初速度；過桿時(shí)主動(dòng)降重心，外側(cè)腳蹬地，身體向內(nèi)傾斜，可加快過桿時(shí)的速度，節(jié)約時(shí)間，從而提高考試成績(jī)。

3、推、追、夠：推球、追球、夠球

夠球適用于2桿間過桿時(shí)，手持球按拍球的后側(cè)上方將球往指定落點(diǎn)推送，人快速跑動(dòng)去追球，手主動(dòng)去夠球，加快過桿速度。

4、沖：沖刺

適用于最后5m至終點(diǎn)線，經(jīng)過最后1根桿時(shí)，先按拍球的后上方把球大角度向終點(diǎn)方向按拍，然后快速跑動(dòng)追球沖過終點(diǎn)。

籃球訓(xùn)練方法

（1）首先要訓(xùn)練的是手對(duì)球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性,重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí)，雙手放在胸前，用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡(jiǎn)單的動(dòng)作，這是最簡(jiǎn)單和快速的培養(yǎng)手對(duì)球的初步感覺的方法。

（2）當(dāng)有一定的手感時(shí)，接下來就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了。原地運(yùn)球練習(xí)開始，身體做一個(gè)向前跨步的動(dòng)作，重心放在腰間上半身微微向前，然后兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練，在整個(gè)過程中要注意的是不要低頭看球。

（3）擺球練習(xí)，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運(yùn)球做左右擺動(dòng)動(dòng)作，就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時(shí)候可以放慢速度來練習(xí)，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。做好這一訓(xùn)練對(duì)于以后快速運(yùn)球有很大的幫助。

（4）繞8字運(yùn)球練習(xí)，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運(yùn)球?yàn)槔沂诌\(yùn)球，球彈左邊，然后左手接住球運(yùn)球，球彈起到右邊，接著右手接球反復(fù)做這一動(dòng)作。放慢速度來練習(xí)，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。