兒童早上跑步好不好

早晨跑步也是鍛煉身體的一種方式，堅(jiān)持晨跑有很多的好處，比如可以讓體質(zhì)變的更好、免疫力更強(qiáng)；有些家長(zhǎng)就特別的厲害，堅(jiān)持陪孩子早上跑步，早上跑步有好處也有壞處，家長(zhǎng)要謹(jǐn)慎對(duì)待。

兒童早上跑步好不好

晨跑對(duì)兒童有益處，但也存在著一些壞處。

晨跑可以促進(jìn)兒童的心肺能力，提高身體素質(zhì)，免疫力變強(qiáng)，增加自信心和耐力，還能疏導(dǎo)情緒，緩解壓力等多種好處。

但是，如果晨跑過(guò)程中不注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和環(huán)境安全，容易造成傷害，而且如果兒童晨跑量過(guò)大或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、過(guò)度訓(xùn)練等問(wèn)題。

因此，家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)兒童的身體狀況和年齡、天氣等因素合理規(guī)劃晨跑的時(shí)間和強(qiáng)度。

同時(shí)，在晨跑前應(yīng)該進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，穿著合適的鞋子，保護(hù)好關(guān)節(jié)和骨骼，注意安全。

兒童的晨跑應(yīng)該是一種健康、有趣和積極的運(yùn)動(dòng)方式，而不是一種負(fù)擔(dān)。

幼兒長(zhǎng)跑最佳時(shí)間

早上或者晚上適合寶寶跑步，中午太熱，如果沒(méi)有做好防暑的準(zhǔn)備，就不要帶寶寶在室外大熱天的中午進(jìn)行跑步的運(yùn)動(dòng)。

在早上或者是晚上的時(shí)候，建議空腹跑，不要飲食后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣寶寶可能會(huì)肚子疼，造成對(duì)身體的不適。

寶寶還小，不要給寶寶太大的強(qiáng)度，以免造成對(duì)身體的傷害。

在睡覺(jué)前，就不要運(yùn)動(dòng)了，以免寶寶太興奮，睡不著覺(jué)。

兒童晨跑多久合適

一般20分鐘左右就可以了。

1、小于6歲

在這個(gè)年紀(jì)，適合與ta玩追逐游戲，追著爸爸媽媽到公園的長(zhǎng)椅，也是練習(xí)跑步的好方法。

跑的時(shí)間不要超過(guò)10-20秒，中途可以走1-2分鐘休息繼續(xù)跑。

2、7-9歲

爸爸媽媽可以帶孩子到標(biāo)準(zhǔn)操場(chǎng)跑一圈（400m）開(kāi)始嘗試，每個(gè)星期增加1分鐘跑步時(shí)間，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不時(shí)停下來(lái)做做游戲。

建議開(kāi)始時(shí)慢跑10秒，走50秒，交替進(jìn)行。每個(gè)禮拜跑步的時(shí)間增加5秒，走路的時(shí)間減少5秒，直到能跑30分鐘。

3、10-12歲

可以從跑800m開(kāi)始，慢慢增加，可以帶著足球與孩子踢球互傳，增加奔跑的樂(lè)趣。

建議開(kāi)始時(shí)先跑1分鐘，走1分鐘。如果感覺(jué)輕松，把跑步增加到2分鐘，如果覺(jué)得沒(méi)有不舒服，可以增加到4分鐘。