教孩子打羽毛球步驟

羽毛球是一項比較容易簡單的休閑運動，大人小孩都可以玩，雖然容易上手，但對于剛開始接觸的孩子來說，還要手把手耐心的去教孩子，孩子才能在打球的過程中掌握要領。

教孩子打羽毛球步驟

1、自擊自接：

孩子雙腳左右分開站立，右手大拇指與四個手指扣緊握拍，手心向上，左手將球上拋，當球下落至胸、腹前時，右手持拍接擊，看一看能拍多少次。

2、打吊起來的球：

將羽毛球用線穿吊（或裝上小網(wǎng)袋）在門框或橫繩上，使球的高度在孩子腰間，孩子揮臂正手即可把羽毛球擊中，讓羽毛球向前振蕩，在羽毛球回落時再擊。

如此反復進行，看一看不間斷地能擊多少次，再把吊球提高位置，使球懸在頭上方，讓孩子練習上手擊打羽毛球。

3、對打：

成人和孩子各持一羽毛球拍，可分以下步驟進行：

①打短距離、慢速度的“和平”球，讓孩子能打上幾下；

②兩人中間拉起橫繩作“界線”，計數(shù)打球；

③在移動中擊打。

羽毛球運動前的注意事項

1、正確休息

羽毛球訓練結束后，可躺在海綿墊上或木板上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。

休息片刻后可進行頭手倒立或者是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟。

2、抖動四肢，簡單按摩

然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。

3、舒緩運動

比如慢跑、徒手操放松按摩等，時間沒有多大限制，只要你覺得心跳平穩(wěn)了就可以停下來了。

4、加鹽的溫開水

可以再去喝一杯加鹽的溫開水，補充你排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。

5、休息后沖溫水澡

運動過后0.5小時到1小時左右，水溫以37-40攝氏度為宜，時長不應超過15分鐘。

給學打羽毛球的孩子的十條建議

1、打球之前要充分熱身，無論是冬天還是夏天，只要能夠四肢有所拉伸，腰腿充分扭轉就可以了。但千萬不要把拉高遠球當熱身，我知道很多球友都這么干，這樣做并不會真正的全面熱身，而且還消耗過大。

2、換一個高端拍并不能明顯提升技術，如果你覺得換拍之后打球更有感覺了，除了一小部分是換拍的原因，大部分還是心理作用。其實真打起比賽來，高端拍還會不時的讓你出現(xiàn)無謂失誤，因為對于它你還得花費時間去適應其性能。

3、冬天球線容易斷，但是頻繁的斷線很有可能不是拉線的問題，而是你擊球點的問題；粗線耐打，但擊球聲音一般；細線聲音脆，但不耐打，所以拉線時看你追求哪方面了，耐打還是聲音？

4、業(yè)余選手要選合適的磅數(shù)（20-26），后場打不到位拉低磅，想要控好網(wǎng)前拉高磅；至于26以上的高磅，除非你會發(fā)力，否則光用蠻力打球手腕很容易受傷。

5、單打要練四方球；雙打要練防守。單打最重要的是穩(wěn)定，最奏效的是要有突擊一拍的能力；雙打最重要的是意識，是與自己搭檔配合與彌補的意識，也是觀察利用對方技術漏洞與位置漏洞的意識。

6、在進階過程中，要更多的學會如何用手腕、手指發(fā)力，如果能夠做到了，這能使你的技術又提升一個檔次。

7、穩(wěn)定的控球+優(yōu)秀的身體素質(zhì)=牛逼的單打；良好的意識+默契的隊友=牛逼的雙打。

8、寧愿多花十幾塊錢打好一點的球，也不要省十幾塊錢打爛球。好球不僅耐打，飛行也好；爛球最主要的是飛行差，還不耐打。

9、增強核心力量訓練，提升動作的一致性，高吊相結合，可以很好的迷惑對手。

10、雙腳起跳打球?qū)ι眢w素質(zhì)要求很高，有的人一上來就想學雙腳起跳打球，你先問問自己自身有沒有好的身體素質(zhì)，即使你能跳，你也要想想被別人擋過來了，下一拍你能連貫上嗎？