孩子考試緊張的小妙招

有時孩子一到考試的時候，就會出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，家長不知道該如何幫助孩子緩解這種情緒。其實，孩子在復(fù)習備考階段出現(xiàn)這些情緒屬于正常表現(xiàn)，家長不必過于擔憂。

孩子考試緊張的小妙招

1、家長要引導孩子正確對待作業(yè)的問題

有時孩子每天要寫到很晚才能完成作業(yè)，不僅影響到白天的學習狀態(tài)，還會導致情緒變得焦慮緊張。所以，家長要告訴孩子這些課后作業(yè)的重要性，引導孩子用積極的心態(tài)應(yīng)對作業(yè)，還要督促孩子先復(fù)習老師在復(fù)習課上所講的內(nèi)容再寫作業(yè)，并努力提高寫作業(yè)時的專注度。

2、引導孩子正確對待考試的問題

為了幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己在學習上的漏洞，盡快采取措施查漏補缺，并讓孩子逐步適應(yīng)期末考試的題型，各科老師會給孩子做一些練習卷，所以，孩子在復(fù)習備考階段幾乎天天都要面臨各種考試。

有些平時就特別害怕考試的孩子就會出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，孩子的負面情緒會越發(fā)嚴重。所以，家長要正視孩子的考試成績，不僅要對孩子考出的好成績給予肯定，更要在孩子發(fā)揮失常以后給予充分的安慰。

3、讓孩子認準自己的定位

孩子想要緩解這種考前的緊張情緒，家長要讓孩子對自己的能力有一個正確的認識，按照自己平時成績往上調(diào)30分，這樣讓自己努力一下就能夠得著。不要盲目拿自己和別人比較。孩子需要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，完全發(fā)揮出自己的水平。

4、把考試當做練習

很多孩子會出現(xiàn)考試緊張情緒，是因為把考試看得太重了。害怕考的成績不理想，尤其是像高考和中考這樣的大型考試，孩子心里的壓力大，心里很容易緊張。所以想要緩解自己緊張的情緒，就要用平常心來看待高考，把這當成一次練習。

孩子為什么會考試緊張

1、對考試的錯誤認知和評價

由于學校、家庭對學習成績的重視，孩子面臨很大的學習壓力，孩子對于考試性質(zhì)的認識，停留在非常淺薄的階層，孩子甚至會認為一次簡單的考試就能夠影響整個人生命運，所以家長一定要幫孩子樹立正確的考試觀念。

2、知識準備不夠充分

有時孩子準備不充分可能表現(xiàn)在對考試內(nèi)容的準備不充分，或者基礎(chǔ)知識不扎實、概念原理理解不清楚、沒有復(fù)習好、對考試缺乏信心，針對這種情況，盡量的消除焦慮的方法，其實就是好好復(fù)習，然后就是減少壓力，要試著引導去思考，其實考試的結(jié)果并沒有那么重要。

3、個性心理特征和外界環(huán)境的影響

通常容易產(chǎn)生考試焦慮的人，在個性心理特征上都有一定的共性。比如，性格內(nèi)向、敏感多思、追求完美、自我抱負水平高、情緒不穩(wěn)定等。如果面對的是這種情況，那么家長和孩子一定要好好地溝通，及時幫助孩子梳理心理和情緒上的困擾。

孩子考試緊張，家長不用關(guān)于擔心，合適的教育方法來幫您

1、訓練孩子的自信心

愛默生曾說:“自信是成功的第一個秘訣。”如果孩子在臨考之前就對自己失去信心，那就會使自己惶然不知所措，情緒失落而轉(zhuǎn)向焦慮。所以家長要幫助孩子樹立自信心。

2、對孩子進行放松訓練

有些孩子的考前緊張情緒是由于自身的人格特質(zhì)造成的。人格特質(zhì)決定著一個人對于環(huán)境刺激的反應(yīng)方式。所以家長可以應(yīng)用適當視情況給以孩子必要的放松訓練，才能緩解孩子的考前緊張情緒。

3、營造輕松的氛圍

因為當孩子出現(xiàn)考前焦慮的時候，這時候就可以通過運動來進行緩解，就比如經(jīng)常帶著孩子跑跑步或者是打打球，以及還可以讓孩子經(jīng)常唱唱歌，這些方式都是非常不錯的。

4、經(jīng)?？洫勔幌潞⒆?/p>

孩子當做對一道題目的時候就可以和孩子說你真棒，那么這樣就能夠讓孩子覺得在學習中也能夠找到自己的存在感，還能夠找到屬于自己的成就，這樣就能夠激發(fā)孩子對學習的興趣，還會不斷的去突破各種難題，那么在考試當中，無論是遇到什么樣的題目都可以輕松的去突破了。