小孩考試就緊張焦慮怎么辦

有很多孩子一到考試就緊張，焦慮，甚至手都會(huì)發(fā)抖，這個(gè)時(shí)候家長要保持冷靜，及時(shí)采取措施引導(dǎo)孩子，幫助孩子緩解情緒，讓孩子能夠從容面對(duì)考試，獲得好的成績(jī)。

小孩考試就緊張焦慮怎么辦

1、不要太在意考試成績(jī)。如果小孩自尊心比較強(qiáng)，平時(shí)給自己的壓力就比較大，希望能夠考出一個(gè)好的成績(jī)，也會(huì)造成考試緊張這樣的情況。在平時(shí)的時(shí)候告訴孩子不要太注重考試成績(jī)，只需要盡力就可以了。

2、不要給孩子太大壓力。小孩考試經(jīng)常容易緊張，很有可能是由于孩子太在意考試的成績(jī)，尤其是父母對(duì)孩子施加的壓力比較大，或者是老師經(jīng)常的告訴孩子考試的重要性。在被監(jiān)督的過程當(dāng)中，就會(huì)使孩子對(duì)考試這種緊張的氛圍所感染，所以想要是孩子考試不那么緊張。

3、教孩子緩解緊張的方法。父母可以讓孩子再出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象的時(shí)候，用深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法放松自己的身體和心情，也可以用心理暗示的方法，緩解自己的緊張。或考試前去操場(chǎng)上無人的角落大聲的吼出來，發(fā)泄自己的緊張。

4、考試前把準(zhǔn)備工作做好。告訴孩子在考試前，把考試的工具準(zhǔn)備齊全，不要到考場(chǎng)了，才發(fā)現(xiàn)有東西忘記拿了。另外也要把自己的身體狀態(tài)調(diào)整好，如果有什么生理問題，提前解決。

考試是孩子在上學(xué)期間最常遇到的事情，然而很多孩子都會(huì)出現(xiàn)害怕考試的現(xiàn)象，一到考試臨近，這些孩子就緊張焦慮到失眠，孩子出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因與不自信、考前準(zhǔn)備不足、學(xué)習(xí)壓力大等有很大關(guān)系，家長平時(shí)要多開導(dǎo)孩子，引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)考試。

小孩一考試就緊張?jiān)趺崔k

理解孩子?？荚嚽熬o張是很正常的事情。想想我們大人，考試前，面試前，會(huì)議匯報(bào)前，都會(huì)緊張，何況孩子？理解萬歲，父母應(yīng)該換位思考，從心底里理解和相信自己的孩子，讓孩子感受到你理解他、支持他、相信他。

多傾聽孩子。孩子考前焦慮，可能是學(xué)習(xí)壓力比較大，也可能是和同學(xué)產(chǎn)生成績(jī)攀比導(dǎo)致，家長在和孩子進(jìn)行溝通的時(shí)候，要傾聽孩子的內(nèi)心想法，然后根據(jù)孩子的內(nèi)心想法進(jìn)行正確引導(dǎo)，幫助緩解孩子的考前焦慮；給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對(duì)考驗(yàn)，減輕壓力和焦慮。

降低對(duì)孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長的壓力，家長的期望太高，讓孩子想達(dá)到的和達(dá)不到的，孩子就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發(fā)揮。家長適當(dāng)降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績(jī)，減少考試焦慮。

帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)。如果孩子出現(xiàn)考前焦慮的情況，家長可以帶孩子到公園、山野、海邊等地方散心，也可以引導(dǎo)孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情緒，使考前焦慮的癥狀得到改善.

孩子步入校園之后，就需要面臨各種大大小小的考試，來檢驗(yàn)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)成果。但對(duì)于心理能力比較差的孩子來說，每次在考試到來之后，都會(huì)產(chǎn)生一種緊張的情緒，從而無法發(fā)揮出自己真實(shí)的水平。

小孩一到考試就緊張?jiān)趺崔k

1、切勿“好高騖遠(yuǎn)”。不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都會(huì)考0分，面對(duì)考試我們可以讓孩子定一個(gè)目標(biāo)去激勵(lì)自己，但是一定要注意，目標(biāo)一定要切合實(shí)際，符合自身情況，不可過高也不可過低。

我們還可以讓孩子針對(duì)上一次的考試定一個(gè)目標(biāo)，是要保持現(xiàn)狀還是要有所進(jìn)步。我相信有了目標(biāo)，孩子在平時(shí)的學(xué)習(xí)上也會(huì)更加上心。

2、學(xué)習(xí)要主張松弛有度，但放松不等于放縱。進(jìn)入考試復(fù)習(xí)階段以后，每個(gè)孩子都會(huì)拼命努力好好復(fù)習(xí)，這時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)木o張可以讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)有緊迫感。

與此同時(shí)他們也需要更好的放松，但是放松并不是“將學(xué)習(xí)完全拋之腦后”，一心靜等考試的到來，只有將二者更好地結(jié)合才能讓孩子的復(fù)習(xí)更有效率，輕輕松松應(yīng)對(duì)考試。

有很多孩子在考試前都會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮的情況，對(duì)此家長一定要注意引導(dǎo)孩子，千萬不要讓這種情緒影響到孩子成績(jī)的發(fā)揮，一定要積極采取措施幫助孩子緩解這種情緒，讓孩子能夠好好應(yīng)對(duì)考試。

孩子考試前緊張焦慮怎么辦

1、作為家長，不要總是無形中給孩子增加壓力。不要特別關(guān)注孩子的考試，禮拜天可以帶他們?nèi)ゴ虼蚯?，或者讓他們和小朋友們玩，但是盡量不要他們玩的時(shí)候還在想學(xué)習(xí)。

2、有些孩子可能平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，就是考試沒有拿到好成績(jī)，這時(shí)候家長就要給孩子減少壓力，孩子的認(rèn)知能力已經(jīng)很高了，只要他認(rèn)為掌握了就可以不去做相應(yīng)的作業(yè)。

3、主要是對(duì)考試成績(jī)比較在意，同時(shí)過度關(guān)注考試成績(jī)，對(duì)成功和失敗存在心理恐懼。在考試期間，應(yīng)該注意不要過分在意考試成績(jī)，同時(shí)要建立自信心，從認(rèn)知上改變不好的信念。

4、考試前夕要不斷地對(duì)自己進(jìn)行肯定性的心理暗示。基本做法是采取自然坐姿或臥姿，閉上眼睛，排除外界的一切干擾，心中默念：“我全身都在放松，相信自己，一定能考好”等來暗示自己，給自己樹立信息，緩解因不自信而導(dǎo)致的焦慮情緒。

保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)孩子來講是至關(guān)重要的，尤其是在考試的時(shí)候。絕大多數(shù)的孩子都是害怕考試的，有的平時(shí)學(xué)習(xí)也很不錯(cuò)，但是一到考試，成績(jī)就不理想，這其中很大的原因，就是孩子的心態(tài)問題，所以家長要及時(shí)采取措施，幫助孩子穩(wěn)住心態(tài)。

小孩考試心態(tài)不好緊張?jiān)趺崔k

1、引導(dǎo)孩子切勿“好高騖遠(yuǎn)”。不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都會(huì)考0分，面對(duì)考試我們可以讓孩子定一個(gè)目標(biāo)去激勵(lì)自己，但是一定要注意，目標(biāo)一定要切合實(shí)際，符合自身情況，不可過高也不可過低。

我們還可以讓孩子針對(duì)上一次的考試定一個(gè)目標(biāo)，是要保持現(xiàn)狀還是要有所進(jìn)步。我相信有了目標(biāo)，孩子在平時(shí)的學(xué)習(xí)上也會(huì)更加上心。

2、提前告訴孩子如何應(yīng)對(duì)考試中的突發(fā)情況。在考試的過程中有時(shí)候難以避免會(huì)出現(xiàn)一些問題，比如：當(dāng)孩子遇到卡題現(xiàn)象時(shí)，我們可以告訴孩子選擇跳過繼續(xù)完成剩余的題，當(dāng)所有的題完成之后再返回來研究這道題，必要的時(shí)候還可以選擇放棄。

3、不要給孩子制定過高的目標(biāo)。在臨近考試時(shí)，家長不要嘴不離口地和孩子談考試的事，更不要給孩子定過高的成績(jī)目標(biāo)，以免給孩子施加壓力。

孩子在上學(xué)過程中，家長最關(guān)注的可以說是孩子的考試成績(jī)了，很多家長在孩子成績(jī)不理想的狀態(tài)下盲目打罵孩子，導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)興趣喪失，出現(xiàn)一到考試就嚴(yán)重緊張焦慮的現(xiàn)象，難以發(fā)揮出自己的日常水平。

孩子一到考試就焦慮怎么辦

幫助孩子認(rèn)識(shí)焦慮：讓孩子了解焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)，每個(gè)人都會(huì)有，幫助他們認(rèn)識(shí)到自己的焦慮情緒并接受它。

建立積極的心態(tài)：鼓勵(lì)孩子相信自己的能力，幫助他們建立積極的心態(tài)，相信自己可以應(yīng)對(duì)考試。

提供支持和鼓勵(lì)：家長可以提供情感上的支持和鼓勵(lì)，讓孩子感受到自己不是孤單的，有人在支持和幫助他們。

家長要放下自己的焦慮：如果孩子考試成績(jī)不好，家長并不過分在意，而是表現(xiàn)出理解，并能過正確的看待考試成績(jī)，那么孩子對(duì)考試的壓力就會(huì)有所減輕。

孩子在上學(xué)期間，每個(gè)階段都會(huì)經(jīng)歷很多考試，尤其是高三，孩子同過各種大考小考來進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，然而生活中，很多孩子害怕考試，他們一遇到考試就緊張焦慮，難以發(fā)揮出自己的正常水平。

孩子考試就緊張?jiān)趺崔k

理解孩子。首先要明白，考試前緊張是很正常的事情。想想我們大人，考試前，面試前，會(huì)議匯報(bào)前，都會(huì)緊張，何況孩子？理解萬歲，父母應(yīng)該換位思考，從心底里理解和相信自己的孩子，讓孩子感受到你理解他、支持他、相信他。

給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對(duì)考驗(yàn)，減輕壓力和焦慮。

降低對(duì)孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長的壓力，家長的期望太高，讓孩子想達(dá)到的和達(dá)不到的，孩子就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發(fā)揮。家長適當(dāng)降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績(jī)，減少考試焦慮。

帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)：如果孩子出現(xiàn)考前焦慮的情況，家長可以帶孩子到公園、山野、海邊等地方散心，也可以引導(dǎo)孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情緒，使考前焦慮的癥狀得到改善。