孩子緊張心理怎么緩解
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孩子在關(guān)鍵時(shí)刻緊張，是很正常的事。大人也會(huì)這樣。我認(rèn)為，家長(zhǎng)要做的，不是不讓孩子緊張，而是讓孩子知道，這種緊張情緒很正常，每個(gè)人都會(huì)有。關(guān)鍵是讓孩子學(xué)會(huì)正確的處理這樣的情緒。那么，孩子緊張心理怎么緩解呢？
孩子緊張心理怎么緩解
第一，要告訴孩子每個(gè)人都會(huì)緊張，要允許孩子有這樣的情緒，要讓孩子知道緊張是正常的，不要去反抗它，而是去面對(duì)它。
第二，孩子緊張，可能是因?yàn)榕鲁鲥e(cuò)，或者是被批評(píng)。有可能是因?yàn)椴粔蜃孕?，太想表現(xiàn)好，才會(huì)緊張的。那這個(gè)，就是父母要在平時(shí)，就要多給孩子鼓勵(lì)，相信孩子，多讓孩子體驗(yàn)成功的經(jīng)歷。當(dāng)孩子遇到困難和挫折時(shí)，不要指責(zé)，而是理解和引導(dǎo)。要允許孩子犯錯(cuò)。
第三，就是多讓孩子參加一些集體活動(dòng)，多經(jīng)歷一些不同的人和事，孩子見(jiàn)得多了，經(jīng)歷的多了，膽子也會(huì)練出來(lái)的。因?yàn)?，他知道有些事可以怎么去處理?/p>
孩子緊張心理怎么改善
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自信與緊張焦慮是此消彼長(zhǎng)的關(guān)系，建立自信對(duì)應(yīng)對(duì)緊張焦慮至關(guān)重要，同時(shí)家長(zhǎng)要和孩子做朋友，鼓勵(lì)孩子分享內(nèi)心的想法，多對(duì)孩子做出具有鼓勵(lì)性且準(zhǔn)確的積極評(píng)價(jià)。父母不要拿自己的孩子和其他孩子作比較，不要對(duì)孩子抱有不切實(shí)際的期待，也不要事無(wú)巨細(xì)地管理著孩子的一切，要留給孩子一些個(gè)人空間，才能改善孩子緊張焦慮的情緒。
孩子緊張焦慮怎么緩解
1、鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感覺(jué)。能夠直接說(shuō)出自己的感覺(jué)是減輕焦慮相當(dāng)有效的辦法。當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮時(shí)，不用急于幫孩子解釋或是處理問(wèn)題，先試著鼓勵(lì)孩子描述一下自己的感覺(jué)與想法，這樣的過(guò)程在心理學(xué)上稱為“情緒凈化”。平日在家中可以運(yùn)用家庭會(huì)議的方式，鼓勵(lì)孩子說(shuō)出心中的擔(dān)憂；也可安排時(shí)間與孩子單獨(dú)相處，讓孩子說(shuō)說(shuō)自己的感覺(jué)。此外，個(gè)性較壓抑的孩子，可以通過(guò)游戲的方式了解自己的情緒，并表達(dá)出來(lái)。
2、幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)壓力。有時(shí)候因受到挫折，比如考砸了，被老師批評(píng)、被同學(xué)嘲笑、孤立等，孩子會(huì)感到壓抑、恐懼、不知所措。這時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)開導(dǎo)孩子，讓孩子明白人的一生必然會(huì)經(jīng)歷這些，要學(xué)會(huì)坦然接受。當(dāng)孩子心情壓抑時(shí)，帶孩子去公園、外婆家等放松心情。
3、交友的選擇與親子互動(dòng)。平日里多讓孩子和勇敢、開朗的孩子相處，借此讓孩子有良好的模仿對(duì)象；多和孩子一起參與活動(dòng)，增加孩子正面的情緒經(jīng)驗(yàn)。另外，有效地讓孩子將害怕的情境與喜歡的相聯(lián)結(jié)，比如：若孩子怕黑暗，不敢一個(gè)人上廁所時(shí)，你可以試著和孩子在黑暗中玩捉迷藏游戲，讓孩子對(duì)黑暗產(chǎn)生有趣的感覺(jué)，產(chǎn)生新的力量。當(dāng)孩子的生活充滿正面的情緒經(jīng)驗(yàn)時(shí)，負(fù)面情緒將消失無(wú)蹤。
4、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗(yàn)。父母小時(shí)候一定也曾經(jīng)遇到過(guò)和孩子類似的情況，當(dāng)時(shí)是怎樣對(duì)待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語(yǔ)言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來(lái)也常常會(huì)面對(duì)壓力和煩惱的時(shí)候，他們對(duì)父母所說(shuō)的話就比較容易聽進(jìn)去了。
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每個(gè)孩子都會(huì)經(jīng)歷精神緊張的時(shí)候，比如到了一個(gè)陌生的環(huán)境，或者是在面臨巨大學(xué)習(xí)壓力的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膲毫徒箲]會(huì)促進(jìn)孩子的成長(zhǎng)，但過(guò)度的負(fù)面情緒也會(huì)給孩子造成不適的心理壓力，這種壓力會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、生活等產(chǎn)生不利的影響。
孩子精神緊張?jiān)趺淳徑?/strong>
1、合理安排休息。要跟孩子講清道理保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，考前通宵達(dá)旦地開夜車只會(huì)影響學(xué)習(xí)的效率，要保持正常的作息時(shí)間，不要因?yàn)閺?fù)習(xí)時(shí)間期間可以自由支配時(shí)間就把自己本來(lái)的作息制度破壞掉，須知生物鐘對(duì)作息制度的改變有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，在生物鐘調(diào)整過(guò)程中，學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)有所下降。
2、傾聽和溝通。家長(zhǎng)要撫平孩子的焦慮和緊張，第一要?jiǎng)?wù)是學(xué)會(huì)傾聽。所謂傾聽，并不是單單用耳朵聽，而是用尊重的心態(tài)去理解孩子正在經(jīng)歷的事情，用全身心去體驗(yàn)孩子內(nèi)在的感受和需要。人們?cè)诰o張和焦慮的狀態(tài)下，首先需要的是能被全身心地傾聽。孩子也一樣，無(wú)論孩子是因?yàn)榄h(huán)境，還是人際感到焦慮，家長(zhǎng)都應(yīng)該給孩子一個(gè)能被聽見(jiàn)的機(jī)會(huì)，讓孩子擺脫胸口重重的壓力。
3、參加放松的活動(dòng)。我們本身生活在一個(gè)節(jié)奏很快的社會(huì)，當(dāng)我們?cè)谏钪懈惺艿侥欠N牽一發(fā)而動(dòng)全身的緊張情緒時(shí)，孩子一樣也會(huì)感受到。很多時(shí)候，家長(zhǎng)可以讓孩子做一些簡(jiǎn)單的事情，僅僅只是為了好玩，孩子在這樣無(wú)拘無(wú)束的環(huán)境中放開來(lái)玩，才能讓他的大腦脫離壓力，讓大腦和身體有機(jī)會(huì)釋放壓力，不僅能讓身體動(dòng)起來(lái)，還能增強(qiáng)信心，改善睡眠。
4、用積極處理負(fù)面情緒的態(tài)度給孩子做出好的示范。不光是孩子，大人們也都難免會(huì)遇到壓力倍增的負(fù)面情緒。大人越是給孩子展示陽(yáng)光情緒，孩子越是會(huì)有安全感。如果大人不可避免地遇到巨大壓力時(shí)，這時(shí)候大人采取怎么樣的處理方式，無(wú)疑是在給孩子一個(gè)潛移默化的影響。大人若采取積極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會(huì)用積極的處理方式來(lái)避免焦慮的擴(kuò)大。
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孩子每次去學(xué)校上學(xué)，就會(huì)特別的緊張，孩子的這種心理會(huì)讓孩子越來(lái)越懼怕學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)要能夠意識(shí)到這一點(diǎn)，提前改變孩子的這種心理，不然等到孩子真正厭學(xué)了，那時(shí)候就晚了，孩子上學(xué)緊張的心理怎么辦呢？
孩子上學(xué)緊張的心理怎么辦
1、傳遞“正能量”信息
很多家長(zhǎng)總擔(dān)心孩子在學(xué)校吃不飽、被同學(xué)欺負(fù)，于是不停地跟孩子強(qiáng)調(diào)“別人打你，要……”、“飯不夠吃要叫老師”……當(dāng)然，家長(zhǎng)的擔(dān)心無(wú)可厚非，但是如果這樣把信息傳遞給孩子，會(huì)讓孩子覺(jué)得學(xué)校是個(gè)可怕的地方。所以，我們?cè)诮o孩子引導(dǎo)的時(shí)候，要盡量讓孩子感受到學(xué)校是好玩、安全的地方，比如可以跟孩子說(shuō)，“學(xué)校里有很多小朋友跟你一起玩游戲，老師會(huì)教好聽的歌……”，每天接孩子的時(shí)候，也要鼓勵(lì)孩子分享在學(xué)校的趣事，而不是在孩子面前表現(xiàn)各種擔(dān)心。
2、鼓勵(lì)孩子向老師尋求幫助
雖然，我們經(jīng)常要求孩子“自己的事情自己做”。但畢竟孩子還小，很多事不能自理，這個(gè)時(shí)候就要鼓勵(lì)孩子，不會(huì)做的、需要幫助的時(shí)候，不要害怕尋求老師的幫助，這樣可以避免孩子因感覺(jué)無(wú)助而排斥上學(xué)。
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孩子考試心理緊張解決方法：1、讓孩子學(xué)會(huì)用平常心看待考試，一次考試說(shuō)明不了什么；2、讓孩子不能太重視考試成績(jī)，應(yīng)該更關(guān)注自己平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程；3、父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作；4、教孩子坦然面對(duì)考場(chǎng)上的緊張，應(yīng)學(xué)會(huì)放松；5、教會(huì)孩子積極的自我暗示法，可以調(diào)整呼吸，深吸氣，再慢慢吐氣；6、引導(dǎo)孩子產(chǎn)生自信的心理，多和父母溝通。
孩子考試心理緊張?jiān)趺崔k
1、讓孩子學(xué)會(huì)用平常心看待考試，孩子要正確認(rèn)識(shí)考試只是對(duì)自身學(xué)習(xí)狀態(tài)的一種檢測(cè)，一次考試的成敗并不能夠說(shuō)明自己的人生就要失敗。能力永遠(yuǎn)都伴隨著自己，不會(huì)因?yàn)榭荚嚩鰪?qiáng)或減弱，要用一顆平常心來(lái)面對(duì)每一次考試。
2、讓孩子不能太重視考試成績(jī)，而應(yīng)該更關(guān)注自己平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程?？荚嚳疾缓?，并不說(shuō)明自己沒(méi)有學(xué)好。讓孩子正確認(rèn)識(shí)考試的功能，才能免除孩子對(duì)考試度的關(guān)注。
3、父母要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作，有效減輕焦慮情緒。同時(shí)，告訴孩子，不要為了考試，在考試前加大復(fù)習(xí)量，復(fù)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)工程，考前一個(gè)月就應(yīng)該開始最后收攏。臨考前幾天，就要放慢節(jié)奏，做好休整了。越是手忙腳亂，往往越是心情浮躁。
4、教孩子坦然面對(duì)考場(chǎng)上的緊張，當(dāng)孩子在臨考時(shí)出現(xiàn)緊張心理時(shí)，要坦然地面對(duì)這種正常的反應(yīng)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，不過(guò)分在意自身的變化，幾分鐘后，緊張感就會(huì)自然消失。讓孩子學(xué)會(huì)享受這種緊張，把精力放在有條不紊地審題、做題上。通過(guò)這種方式，孩子的思維會(huì)漸漸由無(wú)序走向有序，適度緊張的感覺(jué)還會(huì)有助于孩子的超常發(fā)揮。多經(jīng)歷幾次這種狀態(tài)，孩子就能夠克服對(duì)考試的焦慮。
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孩子每逢考試，就會(huì)表現(xiàn)得特別緊張，孩子特別怕考不好，我們知道，考試緊張屬于正常的現(xiàn)象，但是如果孩子過(guò)度緊張，肯定會(huì)影響到孩子的正常發(fā)揮，對(duì)孩子考試來(lái)說(shuō)是不利的，那孩子考前緊張家長(zhǎng)應(yīng)該怎么緩解呢？
孩子考前緊張家長(zhǎng)應(yīng)該怎么緩解
1、家長(zhǎng)不要太看重成績(jī)
緩解孩子的緊張感，需要家長(zhǎng)淡化成績(jī)，平時(shí)盡量不要在孩子面前提起成績(jī)。不提成績(jī)不代表不關(guān)心孩子的成績(jī)，你知道并且采取相應(yīng)的行動(dòng)就行。但是孩子已經(jīng)緊張了，你就不要用成績(jī)的對(duì)比來(lái)刺激孩子，否則孩子會(huì)越發(fā)緊張。
2、調(diào)整孩子的心態(tài)
孩子考試前緊張，這是正常的現(xiàn)象。適度的緊張，有利于在考場(chǎng)的發(fā)揮。如果過(guò)于放松，反倒不利于發(fā)揮了。所以我們要正常看待孩子考前緊張的現(xiàn)象。但是如果過(guò)度緊張，家長(zhǎng)就要適當(dāng)?shù)丶右哉{(diào)整，讓他放松一些。家長(zhǎng)要告訴孩子以平常心對(duì)待考試，不要給孩子施以壓力，不要告訴他一定要考多少多少分，一定要排到班級(jí)多少名，只要你平常認(rèn)真對(duì)待就可以了。
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孩子基本上都不喜歡上學(xué)，對(duì)于上學(xué)他們都會(huì)存在抗拒的心理，這個(gè)是正常的，畢竟孩子天生就愛(ài)玩，讓他上學(xué)就是限制他玩，孩子當(dāng)然不開心。那么，怎么緩解孩子上學(xué)的緊張情緒呢？
怎么緩解孩子上學(xué)的緊張情緒？
1、跟孩子聊校園趣事
孩子在上學(xué)的時(shí)候，校園生活是豐富多彩的，每天都會(huì)發(fā)生很多有趣的事情，家長(zhǎng)在孩子閑暇的時(shí)候可以多和他聊一些關(guān)于他在校園里曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的趣事，這樣能讓孩子對(duì)學(xué)校充滿好的印象。
2、陪孩子鍛煉身體
家長(zhǎng)在閑暇的時(shí)候，可以多帶孩子到人少的地方走走，也可以跑跑步、打打球，盡快恢復(fù)良好的身體素質(zhì)和積極的情緒。孩子心情得到了放松，在上學(xué)的時(shí)候自然也就不會(huì)因?yàn)楹ε?，而緊張了。