蛙泳怎么樣才能游得快
蛙泳是最低效的泳姿。與其他三個泳姿相比,蛙泳在頂級游泳運動員中也具有最大的技術(shù)差異。盡管存在這些挑戰(zhàn),但最好的游泳運動員仍有一些共同的特征。
蛙泳怎么樣才能游得快
1、強(qiáng)力的打腿
因為在蛙泳時體位很低,腿必須做更多的工作來保持身體前進(jìn)。為了踢到最多的水,需要將腳轉(zhuǎn)向外側(cè),腳趾指向側(cè)面。腳不應(yīng)超過膝蓋的寬度。打腿會自然地向下延伸。
2、快速的移臂和腳踝
蛙泳在進(jìn)入流線型時速度最快。速度是一切,改善這一點的唯一方法是希望它執(zhí)行的頻率來訓(xùn)練。這意味著打腿要快。蛙泳沒有理由慢慢收腿。
3、窄打腿
最好的蛙泳選手的腿部動作非常窄,腳踝具有良好的柔韌性來抓住水。如果打腿太寬,則會有太大的阻力。最好的選手通過保持很窄的打腿,在產(chǎn)生推進(jìn)力和減小阻力之間取得平衡。
4、更寬的劃水
劃水首先向外掃,然后朝向身體。蛙泳劃水有兩個目的:產(chǎn)生推進(jìn)力和讓身體進(jìn)入投射位置。蛙泳可能會過度劃水。這會損害身體和臀部的位置并降低速度。而劃得太少,無法產(chǎn)生推進(jìn)力。這是一個平衡點。
蛙泳時的犯規(guī)情況有哪些
1、運動員必須在自己的泳道內(nèi)完成比賽,否則判定為犯規(guī)。游出本泳道或用其他方式干擾、阻礙其他運動員者應(yīng)被取消資格。若由于某運動員犯規(guī)而影響干擾了其他運動員獲得優(yōu)良成績時,應(yīng)允許被干擾、阻礙的運動員補(bǔ)測成績或直接晉級半決賽、決賽,當(dāng)決賽中發(fā)生上述情況,應(yīng)令該組重新決賽。
2、比賽中,運動員轉(zhuǎn)身時必須使身體某一部分觸及池壁。轉(zhuǎn)身必須從池壁完成,否則判定犯規(guī)。
3、比賽中,除自由泳可在池底站立外,其他泳式均不得跨越或行走,否則判定犯規(guī)。
4、在比賽中,運動員不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具;不允許陪游、帶游,不允許拉分道線,不允許速度誘導(dǎo)或采取任何能起速度誘導(dǎo)作用的方法, 否則判定犯規(guī)。
蛙泳怎么改掉兩次劃手
蛙泳手臂外劃的動作比較容易犯的錯誤就是劃水過寬或者過窄,雖然外劃的寬度決定了內(nèi)劃路線的長短,但是過寬的劃手可能會使抱水時間過長,并且過于向后不利于內(nèi)劃動作的進(jìn)行,如果力量比較薄弱,也很可能會抱不動水,而過窄的外劃會縮短內(nèi)劃路線,從而減少內(nèi)劃所能提供的推進(jìn)力,所以過寬和過窄的外劃都不是一個好的選擇。