孩子學(xué)拳擊最佳年齡

有的家長(zhǎng)甚至想讓自己的孩子去練拳擊，想以此來(lái)訓(xùn)練寶寶的各項(xiàng)身體機(jī)能，得到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)還可以有防身的利處。

孩子學(xué)拳擊最佳年齡

八九歲可以開(kāi)始練拳擊。

拳擊是立足于實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，一般建議八九歲開(kāi)始訓(xùn)練適宜，這個(gè)階段能聽(tīng)懂教練的講解，可以多練習(xí)防守動(dòng)作，移法移動(dòng)，各種反應(yīng)，身體素質(zhì)，進(jìn)攻動(dòng)作可以少練一些。盡量要進(jìn)行有關(guān)武德的教育，在訓(xùn)練中不要使用成人的攻擊性。

在這個(gè)年齡段，孩子的身體協(xié)調(diào)能力和注意力都比較發(fā)展，能夠更好地接受和理解教練的指導(dǎo)。然而，具體的適宜年齡還要考慮孩子的身體素質(zhì)和興趣愛(ài)好。最好在咨詢(xún)?nèi)瓝艚叹毣驅(qū)I(yè)人士的建議后，根據(jù)孩子的發(fā)展情況來(lái)決定開(kāi)始學(xué)習(xí)拳擊的時(shí)間。同時(shí)，學(xué)拳擊也需要家長(zhǎng)的陪同和支持。

孩子學(xué)拳擊的好處

1、增強(qiáng)體質(zhì)：拳擊是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以提高孩子的耐力、速度、力量和靈活性。這些身體素質(zhì)的提高有助于孩子在其他體育活動(dòng)中表現(xiàn)出色，并有助于維持良好的健康狀況。

2、增強(qiáng)自信心：通過(guò)拳擊訓(xùn)練，孩子們可以逐漸提高自己的技能水平和身體素質(zhì)，從而增強(qiáng)他們的自信心。他們會(huì)意識(shí)到自己可以克服困難并取得成就，這種自信心可以在其他方面的生活中產(chǎn)生積極的影響。

3、學(xué)會(huì)自我保護(hù)：拳擊讓孩子學(xué)會(huì)如何自我保護(hù)。他們將學(xué)習(xí)正確的防御技巧、躲避攻擊和保護(hù)自己的技巧。這些技能可以幫助他們?cè)诿鎸?duì)潛在的危險(xiǎn)或暴力情況時(shí)更好地保護(hù)自己。

4、培養(yǎng)紀(jì)律性：拳擊訓(xùn)練要求孩子們遵守訓(xùn)練時(shí)間表、執(zhí)行教練的指示并保持專(zhuān)注。這種紀(jì)律性的培養(yǎng)有助于孩子們?cè)趯W(xué)業(yè)、職業(yè)和生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

5、鍛煉意志力：拳擊是一項(xiàng)艱難的運(yùn)動(dòng)，需要堅(jiān)持和毅力。通過(guò)練習(xí)拳擊，孩子們可以培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的意志力和克服困難的能力。這種意志力可以在他們的人生中的各個(gè)領(lǐng)域發(fā)揮作用。

怎么訓(xùn)練孩子學(xué)拳擊

1、要明確基本拳擊技術(shù)，包括內(nèi)容、步法及技巧。

2、建立健康的訓(xùn)練計(jì)劃，制定適合孩子年齡發(fā)育水平的鍛煉計(jì)劃，勤加練習(xí)以達(dá)到最佳效果。

3、引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，包括拳擊入門(mén)前的暖身及跑步等有助于強(qiáng)身健體的活動(dòng)，同時(shí)也能培養(yǎng)孩子自律能力。

4、嚴(yán)格要求拳擊技術(shù)的執(zhí)行，從手法精細(xì)、步法嚴(yán)謹(jǐn)?shù)幕A(chǔ)起步，逐步進(jìn)階，使孩子的拳擊技術(shù)更加扎實(shí)。

5、加強(qiáng)體能訓(xùn)練，強(qiáng)化與體格指標(biāo)同步提升，從而提高拳擊訓(xùn)練效果。

拳擊訓(xùn)練方法和技巧

1、站姿：拳擊的基本姿勢(shì)是進(jìn)攻與防守最有利的開(kāi)始姿勢(shì)。正確的開(kāi)始姿勢(shì)是起動(dòng)靈活，出擊迅速有力，身體重心穩(wěn)固，暴露的面積小，有利于防守。兩腳成左前右后的斜開(kāi)立姿勢(shì)，左腳尖稍向內(nèi)指（約40度），全腳掌著地，齊以腳前掌著力。

右腳跟略提起，并微向內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳的掌著地腳尖向右斜前方。兩腳前后的距離是（自前腳腳尖至后腳腳跟的距離），一般略寬于肩。兩腳左右的距離是從前腳尖內(nèi)側(cè)至后腳跟內(nèi)側(cè)各作一直線(xiàn)，并使之平行，兩線(xiàn)中距離約力10一巧厘米。左腿近乎自然伸直，右腿微廁，一般成130°左右，身體重心落在兩腳之間，右腳跟不能落地。

2、左直拳：在基本姿勢(shì)中，左拳比右拳在距離上更接近攻擊目標(biāo)。要領(lǐng)：由基本姿勢(shì)開(kāi)始，左臂迅速用彈力伸直同時(shí)左肩前送，在隨拳向前伸直同時(shí)向內(nèi)轉(zhuǎn)至拳心向下成一條線(xiàn)出擊，山擊時(shí)肘部要抬平，隨著出擊同時(shí)，身體重心移向左腳，后腿略伸直，腳跟提起，腳尖踮起，在出拳同時(shí)，還要利用腿、腰、胯發(fā)力以增加擊打力量。

3、右直拳：是拳擊運(yùn)動(dòng)中采用的重拳之一。右直拳適合于遠(yuǎn)距離的攻擊。要領(lǐng)：由基本姿勢(shì)以右腳掌蹬地開(kāi)始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量，使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，帶動(dòng)腰部迅速向前轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右內(nèi)前送。右拳以直線(xiàn)向前發(fā)出，攻擊對(duì)方頭部。髖和腰部的扭動(dòng)以及右肩的前送能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。

4、閃躲法：要求能準(zhǔn)確地判斷時(shí)間，使對(duì)手的來(lái)拳不斷失誤和擊空，使之失去平衡，對(duì)暴露的部位可趁機(jī)給予擊打。動(dòng)作：甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側(cè)閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過(guò)。要領(lǐng)：閃躲動(dòng)作不要過(guò)大，要敏捷短促。

5、手靶：可以發(fā)展各種拳法出拳的準(zhǔn)確性和機(jī)動(dòng)性，以及出拳的時(shí)間和距離。練習(xí)方法為原地手靶練習(xí)。雙方采用一定的距離，并保持原地不功，讓打靶人練習(xí)各種單獨(dú)的基本拳法。移位的手靶練習(xí)。作手靶的入原地不動(dòng)，隨時(shí)移動(dòng)手靶的位置，使打靶的人進(jìn)行活動(dòng)地打靶練習(xí)。

活動(dòng)的手靶練習(xí)。作手靶的人靈活地移動(dòng)，并隨時(shí)改變手靶的位置，讓打靶的人隨機(jī)應(yīng)變地找合適的距離，準(zhǔn)確地?fù)舸蚋鞣N不同位置的手靶。