正確的籃球運球方式

籃球是一種非常受歡迎的一項運動，它需要籃球愛好者掌握很好的運球技巧，正確的籃球運球方式對于球員來說非常重要，它不僅可以提高球員的比賽表現(xiàn)，還可以減少受傷的風(fēng)險。

正確的籃球運球方式

1.原地運球

①原地運球模仿練習(xí)：體會手和手臂的動作。

②原地高運球或低運球練習(xí)：體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。

③原地體前左右手交替運球（兩點或一點）：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。

④原地體側(cè)前后運球：體會前推、后拉運球時，手按拍球的部位用力。

要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用余光看球。

2.直線運球

要求：運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力大小要適當(dāng)。

左右手運球、高低運球、快慢運球在練習(xí)中交替進行，以提高運球能力。

3.換手變向運球

①弧線運球：沿罰球圈、中圈做弧線運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。

②圓圈運球：沿罰球圈、中圈做圓周運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。

要求：要用遠(yuǎn)離圓圈的手運球，左右手換手運球練習(xí)。圓圈運球時，內(nèi)側(cè)腿伸屈膝，外側(cè)腳用力蹬地，身體向內(nèi)傾，幅度越大越好。球要始終控制在體側(cè)。

四種基礎(chǔ)運球動作

一：原地運球

最簡單基礎(chǔ)的運球動作，一切的開端。雙腳比肩稍寬，重心壓低背部挺直，大力打球回彈，新手練習(xí)可以先看球訓(xùn)練，熟悉后就不看球練習(xí)手感。

二：原地V字運球

雙腳比肩稍寬，壓低重心，讓球始終落在自己雙腳斜前方，一開始練習(xí)時速度可以放慢，但一定要大力拍球，熟悉后養(yǎng)成不看球運球的習(xí)慣。

三：原地in&out運球

in&out是非常實用的動作，有點類似V字運球，但in&out在練習(xí)，你需要用手在空中“摁”球，改變球的方向，大致呈現(xiàn)一個圓弧狀的軌跡，是練習(xí)球感的好動作。

四：原地側(cè)身V字運球

這個動作難度較大，側(cè)身運球時，盡量來球落地點在你的腳附近，不熟悉時可以先在斜前方練習(xí)V字運球，熟悉后再將球慢慢往后移，直到側(cè)身為止，那么趕快練起來吧。

傳球的技巧

1、傳球技巧之基本姿勢

傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。

2、傳球技巧之方向和力度

傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準(zhǔn)隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。