2kg實心球中考標(biāo)準(zhǔn)

實心球是一種講究力量性和動作速度的體育項目，被納入中考體育項目之后，備受關(guān)注，實心球是一項非常有技術(shù)性的運(yùn)動，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，都會影響實心球拋擲的遠(yuǎn)近。

2kg實心球中考標(biāo)準(zhǔn)

體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。

擲實心球考試要求：

在堅實、平坦的地面上進(jìn)行。投擲區(qū)寬度4米，長度不少于20米。實心球重量為2000克。

考生面對投擲方向，兩腳前后（或左右）站立于投擲線后，雙手持球至頭上方稍后仰，采用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，后腳（或任一腳）可向前邁一步。

投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。

成績判定是以實心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算考生可試擲三次，計取最好成績。

2kg實心球怎么扔到15米

這需要你認(rèn)真練習(xí)，下面給你介紹一下實心球的扔法：

1.兩手十指自然分開，把球放在兩手掌，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持穩(wěn)定。

2.球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松，控制好力量有助于發(fā)揮力量。

3.面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳后面的腳上，兩膝微屈。

4.雙手放于頭的后上方，利用雙腳蹬地，收腹，將球用力由頭前上方45度擲出。

鉛球和實心球有啥區(qū)別

1、項目類別不同

實心球是一種運(yùn)動訓(xùn)練的輔助訓(xùn)練器材，不是正式的比賽項目，一般用作學(xué)生考試的項目。鉛球是田徑運(yùn)動的投擲正式比賽項目之一。

2、重量不同

實心球重量一般是2Kg。男子鉛球的重量是7.26Kg，女子鉛球的重量是4Kg。

3、構(gòu)造不同

實心球外表面是硬塑料或橡膠，里面填充物是沙子。鉛球外表面由鐵包裹，里面灌有一定重量的鉛。

4、投擲的方法不同

實心球是需要雙手握球，面對投擲的方向投出。鉛球只能單手握球，握好球后身體左側(cè)對投擲方向，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動，最后右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。