女生800米怎么跑

女生跑完800米的時(shí)間，不同的女生可能會(huì)有不同的表現(xiàn)。不過(guò)，只要通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練和不斷的努力，每個(gè)女生都可以提高自己800米的成績(jī)。

女生800米一般人跑多少秒

800米及格標(biāo)準(zhǔn)各個(gè)年齡段一是不一樣的。如果是初中女生。大約在5分30秒左右。高中的女生大約在4分30秒左右。一個(gè)正常的普通人。也要4分30秒左右。

這個(gè)成績(jī)還是需要有跑步基礎(chǔ)。如果不經(jīng)常鍛煉。這個(gè)成績(jī)也能達(dá)到。

800米跑呼吸技巧

用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。在跑步過(guò)程中，一個(gè)呼吸周期(吸一次加呼一次)里面跑了多少步可以稱為呼吸節(jié)奏。

因人而異，2-3步。并且在不同階段時(shí)的呼吸節(jié)奏是不一樣的。

比如剛開(kāi)始的時(shí)候?yàn)?步，到最后的時(shí)候就可能變?yōu)?步。所以要注意的是，在自己習(xí)慣的呼吸節(jié)奏基礎(chǔ)上不斷的去調(diào)整，在不同的階段把控自己的呼吸節(jié)奏。

全程采用鼻子吸。只有當(dāng)呼吸極為急促的時(shí)候，才采用半張開(kāi)嘴與鼻子呼相結(jié)合向外呼，原則上嘴不能吸氣。在后程呼吸實(shí)在困難采用微張開(kāi)嘴與鼻子相結(jié)合向外呼。

跑八百米前一天內(nèi)的注意事項(xiàng)

首先，跑八百米前不要吃得太飽，不然容易在跑步時(shí)產(chǎn)生胃部不適感，六七分飽即可。

其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會(huì)不舒服。

最后，選擇舒適寬松的運(yùn)動(dòng)服和一雙穿著舒服的舊運(yùn)動(dòng)鞋。之所以選擇舊運(yùn)動(dòng)鞋，是因?yàn)樾滦话銜?huì)有些磨腳，舊鞋穿起來(lái)會(huì)更有利于發(fā)揮。