游泳的泳式包括

游泳是奧運會和亞運會上的大型項目，同時游泳也是極具觀賞性的體育賽事，而且游泳是非常能鍛煉身體的一項運動，游泳是運動員們爭分奪秒的激勵比賽。

游泳的泳式包括

1、自由泳

游泳項目之一。自由泳不受任何姿勢限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。爬泳動作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。

自由泳的基本技術(shù)特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進時軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。

2、蛙泳

蛙泳是一種古老的泳式。19世紀(jì)初蛙泳是第一種在游泳比賽中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現(xiàn)了側(cè)泳、爬泳、采用蛙泳的人越來越少。直到1904年第3屆奧運會時才把蛙泳與其他姿式分開。

3、蝶泳

1924—1936年期間，蛙泳最大的革新是劃水動作結(jié)束后兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夾腿的動作，出現(xiàn)了蛙泳的變形——蝶泳。蝶泳時，身體俯臥在水中，依靠兩臂強有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進，沒有固定的身體姿勢。

4、仰泳

游泳項目之一。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現(xiàn)的一種仰泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭后經(jīng)體側(cè)向后劃水。仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。在游進時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉(zhuǎn)動。

游泳需要戴耳塞嗎

需要。游泳時身體在水中自由蕩漾的感覺非常奇妙。但很多人游泳時常常會感到不適，耳朵進水就經(jīng)常發(fā)生。其實，只要在游泳前準(zhǔn)備一個耳塞，就可以避免這個問題。

游泳時戴耳塞是為了避免水灌進耳朵里，這樣不會因為水壓而傷害耳膜，游泳時戴耳塞對耳朵能起到有效保護作用。

多數(shù)人或許有這樣的感受，如果不戴耳塞，水就會進入到耳朵里，讓人感覺頭痛、頭暈，再加上泳池水中含有的化學(xué)漂白劑、沉淀劑和過濾劑，對人的眼睛、鼻子和耳朵傷害就更大了。

游泳需要練哪些力量訓(xùn)練

1、陸地平撐練習(xí)

平撐的方法是身體俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，腳尖著地，身體離開地面，一般在一分鐘左右就可以。練平撐的目的，并不是練腹部肌肉，也不是支撐越久越好，從自由泳輔助練習(xí)的角度講，主要是感覺腰部肌肉收緊狀態(tài)，也就是腰部的鎖力能力，在水中要找到這種收緊的狀態(tài)，一旦在水中感受到，鎖力的能力就有了。

2、陸地屈身練習(xí)

仰面平躺在墊子上，雙手交叉抱在胸前，大腿屈起與地面垂直，小腿懸空與地面平行且與大腿成九十度角，然后背部及雙肩向上抬起，有用力坐起來的趨勢，與地面成大約四十五度角，保持2-3秒后緩緩落下平躺在墊子上，一個動作做完，可重復(fù)做十個為一組練習(xí)。在練習(xí)過程中，需要注意的是腿部姿勢不變，要靠腹部力量使背部抬起。

3、自由滑行練習(xí)

頭部對正池底黑線，能自由滑行十米以外不偏移黑線，說明腰部平衡、控制身體能力就加強了，不要小看這個動作，很多人都做不到，這是最簡單也最有效檢驗?zāi)隳芊窨刂粕眢w的具體方法，需要長時間練習(xí)才能做到。