蛙泳一小時(shí)消耗多少熱量

無論選擇什么運(yùn)動(dòng)，脂肪的分解是全身性的，并不會(huì)指哪兒瘦哪兒。只有選擇全身性參與的鍛煉，運(yùn)動(dòng)熱量消耗比較可觀，燃脂效率才會(huì)比較高。

蛙泳一小時(shí)消耗多少熱量

游泳一小時(shí)所消耗的卡路里確實(shí)與游泳速度、個(gè)人體重等有關(guān)。一般來說，蛙泳1小時(shí)后，一個(gè)50公斤的人可以消耗600大卡熱量。一個(gè)60公斤的人需要消耗1080大卡熱量。

一千大卡意味著一千卡路里。游泳減肥一般建議每天游泳30分鐘以上，最好不要超過45到60分鐘。所有運(yùn)動(dòng)都是在糖蛋白和脂肪的共同作用下進(jìn)行的，游泳30分鐘后，脂肪的供能比例達(dá)到最高水平，所以游泳30分鐘以上對減肥非常有好處。

蛙泳的場地如何

1、游泳池

游泳運(yùn)動(dòng)分為室內(nèi)游泳和公開水域游泳。在公開水域游泳通常是指在江河湖海中進(jìn)行的游泳，分為10公里以下、10公里、10公里以上馬拉松游泳，公開水域游泳對場地要求不高，池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可，室內(nèi)游泳比賽場地，有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)要求。標(biāo)準(zhǔn)游泳池長50米，寬至少21米，深度在1.8米以上。

2、泳道、分道線及標(biāo)志線

設(shè)8條泳道，由9條分道線構(gòu)成，每條泳道寬度為2.5米。分道線由直徑為5-10厘米的單個(gè)浮標(biāo)連接而成，必須拉至水池兩端，從分道線兩端開始至5米處的全部浮標(biāo)顏色必須與其他不同，每兩條泳道之間只允許有一條分道線。

各泳道中央的池底有清晰的深色標(biāo)志線，線長46米，寬20-30厘米，線兩端距離池端各為2米，泳道標(biāo)志線的兩端各有一條長1米和泳道標(biāo)志線同寬并與其垂直對稱的橫線，兩條泳道標(biāo)志線的中心距離應(yīng)該為2.5米。

3、出發(fā)臺

運(yùn)動(dòng)員必須站在出發(fā)臺上出發(fā)，出發(fā)臺一般高出水面50-75厘米，臺面積為50×50厘米。臺面應(yīng)由防滑材料覆蓋，其向前傾斜不超過10度，出發(fā)臺前緣應(yīng)與池壁在同一垂直面上。

出發(fā)臺必須堅(jiān)固沒有彈性，保證運(yùn)動(dòng)員在出發(fā)時(shí)能在前緣和兩側(cè)抓住出發(fā)臺。四周應(yīng)該有明顯的阿拉伯?dāng)?shù)字表明泳道號數(shù)。

蛙泳需要兩腿并攏嗎

正確的蛙泳動(dòng)作要求在蹬腿的過程中雙腿要并攏在一起。如果不并腿，會(huì)導(dǎo)致推進(jìn)力量分散，影響游泳速度。為了糾正這個(gè)錯(cuò)誤，可以在練習(xí)蛙泳時(shí)注重雙腿的動(dòng)作協(xié)調(diào)性，使腿部在蹬腿過程中能夠同時(shí)并攏，提高推進(jìn)力。