蛙泳換氣用嘴巴還是鼻子吐氣

大部分人游蛙泳都是立在水里游梗著脖子抬頭呼吸，這樣養(yǎng)成了抬頭呼吸的習(xí)慣， 身體就沒(méi)有超直的水平流線(xiàn)型，也不能貼近水面，到后面也學(xué)不會(huì)游泳，對(duì)于游泳時(shí)的呼吸是有方法的。

蛙泳換氣用嘴巴還是鼻子吐氣

蛙泳是主要用嘴吐氣的。 蛙泳時(shí)，呼氣可以用口、鼻或者口鼻同用，一般主要還是用口。而在水上換氣時(shí)，需要用口吸氣，鼻子不要?jiǎng)印?/p>

蛙泳時(shí)手腳總是一起收怎么糾正

手腳時(shí)機(jī)的配合上，最主要最常見(jiàn)的問(wèn)題：不要同手同腳。所謂同手同腳，劃手同時(shí)收腳，然后前伸手同時(shí)蹬腳，就像一根彈簧兩頭一起拉開(kāi)，再一起松手，振蕩完畢，原地未動(dòng)。高效率的動(dòng)作時(shí)序應(yīng)該是壓縮彈簧后端，同時(shí)頂住彈簧后端，放前手，彈簧向前彈出，然后反復(fù)。

腿先不要收，而是等劃水呼吸收手臂合掌完成以后，手合掌完了不能停，馬上雙臂向前伸出伸直，前伸也不要用力，送出去就好。

等雙臂向前伸出伸直快要完成,頭同時(shí)自然下落，才開(kāi)始收小腿，只收小腿，大腿盡量不要主動(dòng)收不要向前曲髖。頭落回到水中眼睛看池低，這時(shí)才開(kāi)始蹬出腿，同時(shí)能壓胸最好，暫時(shí)做不到也沒(méi)關(guān)系，這個(gè)時(shí)候上半身已經(jīng)恢復(fù)水中平直阻力小，蹬腿的效率提高不是一點(diǎn)半點(diǎn)。

蛙泳需要哪些肌肉發(fā)力

腿部肌肉：蛙泳主要靠腿部肌肉的力量來(lái)推動(dòng)身體前進(jìn)，因此腿部肌肉得到了很好的鍛煉，尤其是大腿前側(cè)的股四頭肌和大腿后側(cè)的腘繩肌。

背部肌肉：蛙泳時(shí)需要不斷地抬頭呼吸，這可以鍛煉背部肌肉，特別是背闊肌和斜方肌。

手臂肌肉：蛙泳時(shí)需要不斷地劃水，這可以鍛煉手臂肌肉，特別是肱二頭肌和肱三頭肌。

核心肌肉：蛙泳時(shí)需要穩(wěn)定身體姿勢(shì)，這可以鍛煉核心肌肉，特別是腹肌和下背部肌肉。