幫助孩子學(xué)會表達情緒

情緒管理是人最重要的一課，可以說，它幾乎決定了我們是否能夠感受幸福。有的孩子情緒穩(wěn)定不會亂發(fā)脾氣，而有的孩子情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常因為一些事情影響情緒。那么，怎么幫助孩子學(xué)會表達情緒呢？

怎么幫助孩子學(xué)會表達情緒？

1、理解、接納孩子的情緒

需要讓孩子知道每個人都有情緒。我們承認孩子的情緒，并接受它。當孩子們生氣和憤怒的時候，我們需要像接納“開心”的情緒時一樣接納它。

2、幫助孩子認知情緒

管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。我們要隨時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。

孩子在情緒上有一定的波動是一件很正常的事情，但是如果表現(xiàn)過于強烈，家長又引導(dǎo)不利，那么就會使孩子的心理失去平衡，影響正常的生活和學(xué)習(xí)。所以當孩子情緒不穩(wěn)定時，家長一定盡快疏導(dǎo)，緩解孩子的不良情緒。

家長如何幫助孩子穩(wěn)定情緒

1、培養(yǎng)興趣愛好。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個有著成熟興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣，學(xué)習(xí)能力更強。因為他們的學(xué)習(xí)更多是出于內(nèi)在動機，他們有更頑強的意志力和激情。

給孩多培養(yǎng)一些興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等，它還可以像一個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。它或許還能給人提供一個新的身份，讓你有更豐富的人生體驗。

2、接受孩子的消極情緒。對于孩子的消極情緒，我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”“你不應(yīng)該感到失望”“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受識別，然后再教他們處理辦法。教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待。

3、建立孩子對父母的安全型依戀。對父母有安全型依戀的孩子，其情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展水平較高。這是因為孩子在父母的愛中汲取到了足夠的勇氣和安全感，面對負面情緒時，他就不會采回避和拒絕的方式，而是會主動解決它。所以，爸爸媽媽們要多多增加親子互動，并在互動中對孩子的情緒變化提供足夠積極的回應(yīng)。

有些孩子遇到事情不會表達自己的情緒，只會默默藏在心里，但是這樣是不利于孩子健康成長的，因此家長在遇到孩子有這樣的情況的時候，一定要及時幫助孩子疏導(dǎo)情緒。

孩子不會表達自己的情緒怎么辦

1、幫助孩子建立良好的家庭氛圍。一般來說，孩子在家庭中，特別是在父母面前，更容易表達他的情緒，不論高興還是憂傷，憤怒還是不滿，隨時隨地都會表現(xiàn)出來。正因為如此，我們創(chuàng)設(shè)良好的家庭情感氛圍，讓孩子能夠積極表達情緒，而不是讓情緒藏在心里。父母在家庭生活中也要注意正確表達情緒，讓孩子來模仿學(xué)習(xí)。

2、正確處理孩子的負面情緒。在孩子的成長過程中，會不可避免地遇到一些負面情況，由此帶來一些負面的情緒，如恐懼、失望、不滿、生氣等。這時家長不應(yīng)該利用自己的權(quán)威讓孩子忍著負面情緒，而是應(yīng)當讓孩子自然表達出來。

大多數(shù)家長認為孩子有負面情緒是不好的，但事實上，情緒沒有好壞之分，所有的情緒都是幫我們發(fā)展的，只要正確理解和接納，是有利無害的。

3、父母要讓孩子找到情緒的出口和正確的表達方式。當孩子在情緒出現(xiàn)失控的時候，我們不要單純的說“別哭啦，再哭就怎么怎么樣”，告訴孩子當下的這種情緒是什么，比如生氣，比如傷心，比如沮喪等等，讓孩子知道當下情緒的名稱是為了讓他們能直接認知和表達自己當前的心情，同時找到替代的解決方案來幫孩子找到發(fā)泄的出口，孩子表達情緒時父母要耐心傾聽孩子表達。

仔細的思考一下，如果說讓一個成人長時間的重復(fù)一件事，能夠堅持多久或者說，會不會厭煩呢？答案是肯定的，所以孩子產(chǎn)生厭學(xué)情緒也是有情可原的，但是厭學(xué)情緒會讓孩子產(chǎn)生逃避的心態(tài)來面對學(xué)習(xí)，這是讓家長十分頭疼的。針對孩子厭學(xué)的情況，作為家長又應(yīng)該怎么辦。

家長如何幫助孩子克服厭學(xué)情緒

1、幫助孩子找到學(xué)習(xí)動機，讓孩子在學(xué)習(xí)中感受到愛、關(guān)注與被需要的感覺。根據(jù)馬斯洛的需要層次理論，除了生存與安全感外，人還有愛和歸屬、自尊和自我實現(xiàn)的需要。作為學(xué)生來講，生活中的絕大部分時間都在學(xué)習(xí)，如果，在學(xué)習(xí)中他們能夠滿足這些需求，自然也就不會產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。從行為主義的角度，如果在學(xué)習(xí)中，孩子能不斷的得到鼓勵或者其他各種形式的正強化，他就會認為學(xué)習(xí)是一件非常好的事情，厭學(xué)也就無從談起。

2、鼓勵孩子自我激勵，如果孩子能夠把握自我激勵的良好方法，便有可能避免學(xué)業(yè)上因自暴自棄而導(dǎo)致的失敗。家長首先要做的是幫孩子樹立合理的目標，要讓孩子學(xué)會自我暗示，在學(xué)習(xí)上遇到難題時，對自己說一句“我一定能成功”。讓孩子漸漸學(xué)會擺脫學(xué)習(xí)上的消極情緒，如果孩子因為怕失敗而恐懼，家長要做的就是告訴孩子消除厭學(xué)情緒的方法。

3、不要急著解決問題，孩子不去學(xué)校了，作為家長著急歸著急，但不要急于解決孩子不去學(xué)校這件事情，待孩子的情緒穩(wěn)定了，在和孩子好好談?wù)?，問清楚孩子不學(xué)校的原因，根據(jù)原因再做出決定，切不可孩子不去學(xué)校，家長馬上就責(zé)罵數(shù)落逼著孩子去學(xué)校，家長要保持冷靜，先冷幾天，也不過問孩子的事情，還是好好的關(guān)心孩子，讓孩子心理上自己先感受到內(nèi)疚，在處理會好一些。

孩子厭學(xué)的原因

孩子發(fā)脾氣或控制不了自己是家長經(jīng)常會面對的問題，在孩子激動時家長會發(fā)現(xiàn)自己很難和孩子溝通。孩子在成長的過程中常利用憤怒來對抗情感上或身體上的問題。那么，家長如何幫助孩子處理情緒呢？

如何幫助孩子處理情緒

1、幫助孩子區(qū)分負面情緒，并認識它

對于孩子來說，他們對情緒的認識不深入，應(yīng)該教他們情緒的類型和特征

2、要肯定正確的情緒

多多和孩子探討這些情緒，積極引導(dǎo)孩子，接受那些正向積極情緒的特點

孩子的情緒管理能力，跟性格遺傳、成長環(huán)境等因素有關(guān)。對于如何教孩子情緒管理，沒有千篇一律的方法方式。應(yīng)該因人而異。我想，和諧幸福的家庭，講原則，以身作則，言傳身教，是都適用的準則。下面具體來看看怎樣教孩子學(xué)會情緒管理。

怎樣教孩子學(xué)會情緒管理

一、避免與孩子正面沖突，待他冷靜下來才跟他說道理

當孩子發(fā)脾氣時，家長宜先冷靜下來，待自己的情緒平復(fù)后，然后再處理孩子的問題，家長可以請孩子坐下來讓他先安靜數(shù)分鐘，如請他深呼吸、倒數(shù)、喝杯水等，以幫助他盡快冷靜下來，才跟他分析事件、了解原因和尋找解決辦法。

二、教導(dǎo)孩子控制沖動行為的方法

家長可因應(yīng)孩子經(jīng)常出現(xiàn)的沖動行為，通過角色扮演，教導(dǎo)他適當?shù)淖晕铱刂品椒?，并鼓勵他時常練習(xí)。家長可教授孩子在將要發(fā)脾氣時用以下步驟控制沖動行為，就是我們資優(yōu)生教輔中情意教育中的「控制沖動行為五部曲」。

很多家長反應(yīng)說，自己的孩子翻臉比翻書還快，總是莫名其妙的發(fā)脾氣，無論怎么勸說安慰都沒用，甚至有時候控制不住自己的脾氣，就會給孩子動手，但是并沒有起到什么作用，也不知道該怎么辦才好。那么為此，我們該如何幫助孩子管理情緒呢？

如何幫助孩子管理情緒

1.幫助孩子認知情緒

管理情緒的第一步，就是讓孩子能夠識別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會孩子認識各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。我們經(jīng)常會有意識地跟孩子共情，其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。需要提醒的是，有時當孩子很生氣時，他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。只有孩子識別出的情緒越多，他才能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，是處理情緒的開端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。有時，只需表達出來，情緒就解決了。

2.幫助孩子學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

就像我們前面說的，孩子的情緒來得快，去的也快。爸爸媽媽們可以幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，讓孩子投入到其他的活動中，幫助孩子從負面情緒中掙脫出來，進而調(diào)節(jié)孩子的情緒。比如說孩子生氣的時候，媽媽們可以引導(dǎo)孩子做別的事情轉(zhuǎn)移注意力，即使是一些簡單的收納，也可以讓孩子在勞動中遺忘自己剛才為什么發(fā)脾氣。