排球正面雙手墊球重難點

正面雙手墊球是打排球時候的墊球動作之一，也是排球運動中的基礎技術，是練習排球運動必學的動作。墊球動作的掌握有助于提高打球技術，能夠辦證球員打球過程中的運球的連貫性，幫助球員更好的發(fā)揮打球技術。

排球正面雙手墊球重難點

1、重點。擊球點和手觸球部位的選擇是關鍵，為了確保準確的墊球，應使用兩臂伸直夾緊、提肩和壓腕的動作，同時，保持正確的擊球姿勢，如半蹲或低蹲，對于控制球的方向和角度至關重要。

2、難點。判斷來球的準確性和上下肢的協(xié)調(diào)用力是墊球的難點，這要求球員具有良好的反應速度和身體協(xié)調(diào)能力，為了克服這個難點，可以通過無球練習和兩人一組的練習來提高全身協(xié)調(diào)性。

正面雙手墊球動作要領和易犯錯誤和糾正方法

1、要領

站立姿勢：雙腳與肩同寬，身體保持平衡，膝蓋微微彎曲，保持身體的中心穩(wěn)定。

手部姿勢：雙手張開，手掌向上，與身體略微靠近，手指自然張開。

控球姿勢：雙手將球包裹，手掌與球相貼，掌心向內(nèi)，用手指輕輕夾住球，控制球的滾動和移動。

運球動作：手臂放松自然，輕輕地將球向上拍擊，讓球反彈到手掌，再次用手指夾住球，控制球的滾動和移動。

2、易犯錯誤

手部姿勢錯誤：手掌不貼合球或手指握球過緊，容易導致球的滾動和移動不穩(wěn)定。

姿勢不穩(wěn)：身體不穩(wěn)定或腳步過大，容易導致運球的失誤。

運球動作不連貫：拍擊球的力度過大或手臂太僵硬，容易導致球的反彈不穩(wěn)定或控球失誤。

3、糾正方法

手部姿勢：練習時注意手掌貼合球，手指自然張開，適度夾住球即可。

姿勢穩(wěn)定：練習時要注意身體重心的穩(wěn)定，雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，保持身體的中心穩(wěn)定。

運球動作連貫：練習時要注意拍擊球的力度和手臂的自然放松，讓球反彈到手掌，再次用手指夾住球，控制球的滾動和移動。

正面雙手墊球的動作規(guī)格與要領

1、墊球的準備姿勢

比賽中應根據(jù)不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。

2、擊球手型、擊球點和擊球部位

墊擊手型目前常用的方法有兩種：疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。

擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構成平面擊球

3、墊球的動作要領

插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。