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時(shí)間：2023-08-22 15:21閱讀數(shù)：1324

孩子打網(wǎng)球的最大的好處肯定是鍛煉身體，網(wǎng)球是一種有氧和無氧連環(huán)交替的運(yùn)動(dòng)，可以大大增強(qiáng)自身體質(zhì)，使骨骼受到拔高的牽引力，促進(jìn)個(gè)子的成長。

學(xué)網(wǎng)球?qū)⒆佑惺裁春锰?/strong>

1、鍛煉全身的肌肉

網(wǎng)球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以通過不同的運(yùn)動(dòng)范圍鍛煉肌肉。讓身體線條看起來更優(yōu)美。

2、增加力量

網(wǎng)球是一項(xiàng)需要力量但也能增強(qiáng)力量的運(yùn)動(dòng)。你在短時(shí)間內(nèi)快速啟動(dòng)、跑動(dòng)，這將提高無氧適應(yīng)能力，使得肌肉在你需要爆發(fā)力時(shí)更有效地利用氧氣。

3、增加骨骼密度

不僅肌肉受益于網(wǎng)球，骨骼也受益。進(jìn)行的鍛煉會(huì)增加骨量，并減慢骨質(zhì)流失的速度。

4、增強(qiáng)抗壓力

打網(wǎng)球真的很鍛煉人的氣場心態(tài)，它需要你擁有足夠的氣場心態(tài)，才有贏的機(jī)會(huì)，其實(shí)人生又何嘗不是這樣呢。

5、集時(shí)尚、健身、交際于一體

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)場已不再是純粹的競技場。它同時(shí)也是一個(gè)社交場所。到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)場不僅可以打網(wǎng)球，還可以通過打網(wǎng)球促進(jìn)友誼，交流感情。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是公眾關(guān)系的最好媒介。這對(duì)兒童青少年社會(huì)交往能力鍛煉無疑是很好的選擇。

6、鍛煉思維能力

網(wǎng)球最練反應(yīng)速度，一個(gè)球從離拍到觸及對(duì)方場地，只需要1秒多的時(shí)間，對(duì)運(yùn)動(dòng)者完成判斷、協(xié)調(diào)身體各部位準(zhǔn)確控球的要求極高。學(xué)業(yè)繁忙的青少年多打網(wǎng)球，是鍛煉思維的很好的方式。

網(wǎng)球初學(xué)者的技巧

1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。

不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。

2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場。

3、擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。

4、在球向自己一方飛來時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。

5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。

6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

孩子想學(xué)網(wǎng)球，以下是一些需要注意的事項(xiàng)

1、尋找合適的教練：首先教練要有愛心。找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的網(wǎng)球教練來指導(dǎo)您的孩子，他們將教授正確的技術(shù)、規(guī)則和戰(zhàn)術(shù)，并確保孩子能夠安全地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、選擇合適的球拍：孩子需要一個(gè)適合他們年齡和身高的球拍。一般來說，5歲的孩子應(yīng)該選擇較短、較輕的球拍，以便更容易控制球拍。好的若疼痛網(wǎng)球教練在教學(xué)中并不局限于用網(wǎng)球拍。有非常豐富的教具滿足孩子的好奇心。

3、安全第一：在教練的指導(dǎo)下，確保孩子掌握正確的技術(shù)和姿勢，以避免受傷。

4、適當(dāng)?shù)腻憻捄托菹ⅲ簩?duì)于5歲的孩子來說，網(wǎng)球只是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該避免過度訓(xùn)練。孩子應(yīng)該有足夠的時(shí)間休息，避免過度疲勞。一節(jié)課不宜超過60分鐘。

5、為孩子創(chuàng)造一個(gè)積極的環(huán)境：教練在練習(xí)中給孩子鼓勵(lì)和贊美，幫助他們建立自信心和自尊心。用游戲化教學(xué)幫孩子找到成就感，這點(diǎn)非常重要。成就感是孩子內(nèi)驅(qū)力的核心，如果一個(gè)孩子能在網(wǎng)球課堂找到成就感，毫無疑問她會(huì)非常熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。這對(duì)孩子身心發(fā)展都大有裨益。

6、培養(yǎng)興趣：讓孩子感受到網(wǎng)球的樂趣，可以激發(fā)他們的興趣和激情。讓他們盡可能多地參加練習(xí)和比賽，增加對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛。