排球怎么練顛球

在排球運動中，顛球練習可以幫助球員提高控球能力、手眼協調能力和平衡能力。因此，掌握正確的顛球技巧對于提高球員的整體水平非常重要。

排球怎么練顛球

第一、顛球姿勢

顛排球的姿勢要求雙腳岔開，間距為與肩同寬左右，不能太窄或太寬，否則將不利于腳步的移動。一只腳稍向前彈出半個腳掌至一個腳掌左右的距離，具體哪只腳在前可以由練習者自己來調整。

膝蓋微屈，身體略微前傾將重心稍向前移，隨時做好移動的準備。雙手做好顛球的手型，準備顛球即可。

第二、顛球手型

雙手重疊握在一起，兩個拇指并攏放在手掌上，練習者可以自行決定是左手在上還是右手在上，以自己習慣并感到舒服為準。手臂向前伸出，腕部下壓，肘部向身體收縮，小臂外翻，夾緊腋窩。

第三、顛球力度

顛球力度切不可過大，這樣的話球顛起來的高度過高，下落的沖擊力也較大，掌握不好的話會導致球到處亂飛。但力度也不可過小，過小的話球顛不起來，導致頻率過快而造成練習者的手忙腳亂。

合適的顛球力度應該是把排球顛到距離地面2.1-2.4米最合適，也就是說基本上比自己的身高高兩個頭部的距離即可。

第四、觸球部位

正確的部位應該是小臂，具體為腕關節(jié)以上10厘米，用撓骨內側平面觸球。因為這個位置如果仔細看的話會有一個弧形的圈，這能保證球能夠比較穩(wěn)定的彈起，所以咱們在做顛球的準備姿勢的時候一定要把小臂夾緊。

排球顛球技巧

1.墊球的瞬間，兩臂一定要夾緊。

2.墊球時，肘部一定不要彎曲！

3.正確位置，是手腕稍后的地方。

4.墊球時，手臂外展，這樣擊球點大，就比較穩(wěn)。

5.墊球時，膝部身體同時往前送球。不要單純地依靠往前甩臂來送球，那樣容易把球墊高或回彈。

6.做好準備姿勢：兩膝微曲，雙手防護在胸前。左腳微前，右腳微后，雙眼注視來球的方向。

7.根據來球的方向，移動腳步，選擇好擊球點，然后端緊雙手，夾緊小臂，外展，擊球。

顛排球怎樣才能讓球不偏

首先要保證姿勢正確。正確的姿勢是：手臂要伸直，兩手握住，手腕最好下壓。之所以說手腕最好下壓，是因為手腕下壓可以讓小臂前部的骨頭外翻形成一個平面，用這個平面去顛球。

拇指應該齊平，然后伸直手臂并向下按壓手腕以使手臂自然地夾緊。擊球時，距離手腕5-10厘米。

顛球的時候，不論是向空中顛球還是對著墻顛球，都不要用揮臂的力量去顛。記住一點：手臂和肩膀有小的動作是為了調整接球角度的，不是發(fā)力的。

正確的發(fā)力方法是：先屈膝，再伸展，利用這個力量去發(fā)力。整個發(fā)力的過程是自下而上的，只有這樣發(fā)的力才穩(wěn)。

如果以上所說的都做到了，球還是偏，原因可能有以下幾個：

第一個原因是顛球的部位不對，至于正確的顛球部位上面已經說了。

第二個原因是小臂沒夾緊。小臂沒夾緊同樣會導致球發(fā)生偏移。

第三個原因是可能揮臂了。關于這一點上面也已經說明了。