初一學(xué)生早上起不來(lái)怎么辦

家長(zhǎng)每天早上最頭疼的事情就是叫孩子起床，總有一部分孩子怎么叫都叫不起，一直在賴床，導(dǎo)致家長(zhǎng)很是崩潰。孩子賴床可能是孩子沒(méi)有早起的動(dòng)力，或者是睡眠時(shí)間不足，家長(zhǎng)可以找找孩子的具體原因，幫助孩子一一解決，讓孩子能夠減少賴床的行為。

初一學(xué)生早上起不來(lái)怎么辦

1、找到孩子早起的動(dòng)力

很多孩子早上之所以不愿意起床，就是因?yàn)樗恢榔鸫埠笞鍪裁?。特別是一想到要去學(xué)校，要去上學(xué)，就更不愿意了。爸媽的吼叫催罵，就像是一股外界的拉力，拉著他這輛小汽車起床。這樣做不僅費(fèi)時(shí)、費(fèi)力，效果還不理想。

2、家長(zhǎng)要給孩子合理的作息

家長(zhǎng)應(yīng)調(diào)整孩子的作息時(shí)間和學(xué)習(xí)要求。比如周末幾點(diǎn)鐘起床、幾點(diǎn)鐘休息、如何規(guī)劃娛樂(lè)和學(xué)習(xí)的時(shí)間，這些安排應(yīng)與上學(xué)日保持相對(duì)一致的要求，這樣才會(huì)讓孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)階段的時(shí)候不會(huì)過(guò)于突兀。

3、家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)聆聽

家長(zhǎng)應(yīng)多了解孩子在學(xué)校里面的情況，細(xì)心聆聽或者主動(dòng)詢問(wèn)。認(rèn)可孩子的情緒，多出主意想辦法，而且要直接具體的方法，而不是空洞抽象的說(shuō)教。比如孩子回來(lái)傾訴，不喜歡這個(gè)學(xué)期老師安排的新同桌。

4、睡覺(jué)前的準(zhǔn)備

建議中學(xué)生在晚上睡覺(jué)前至少一個(gè)小時(shí)不要使用電子設(shè)備，這可以幫助他們更好地放松身心。其次，中學(xué)生可以嘗試每天在同一時(shí)間上床和起床，以幫助身體形成規(guī)律的生物鐘。

此外，他們可以選擇更輕松的活動(dòng)來(lái)幫助他們?cè)谠缟闲褋?lái)，例如聽音樂(lè)或進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。如果這些方法無(wú)法改善情況，你可以考慮與學(xué)校輔導(dǎo)員或?qū)＜疫M(jìn)行咨詢，以了解更多的解決方案。

5、督促孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

建議初中生科學(xué)的睡覺(jué)時(shí)間為每天8小時(shí)最為理想，最低也不能低于7個(gè)小時(shí)。所以，如果以6:30為起床時(shí)間的話，那么則代表初中生，每晚須在10:30前入睡，最晚也必須在11點(diǎn)左右入睡，而且指的的是入睡時(shí)間，并不是上床時(shí)間。

導(dǎo)致孩子早上起不來(lái)的原因

1.孩子的睡眠不夠充足

大多數(shù)的小孩子至少也會(huì)出現(xiàn)賴床，最主要的原因還是在于小孩子在前一天晚上的睡眠不夠充足，每當(dāng)孩子在上學(xué)期間沒(méi)有達(dá)到八個(gè)小時(shí)以上的睡眠是很有可能會(huì)導(dǎo)致小孩子在第二天出現(xiàn)起不了床，又或者是在上課的時(shí)候容易出現(xiàn)打瞌睡的情況。

2.孩子可能本身就不喜歡去上學(xué)

當(dāng)孩子在每天早上起床之后出現(xiàn)賴床，又或者是別的小動(dòng)作時(shí)，很有可能是因?yàn)楹⒆颖旧砭筒幌矚g去上學(xué)，孩子討厭學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍，又或者是不喜歡哪一門課的老師的教學(xué)。這是因?yàn)榉N種原因，孩子總是會(huì)在上學(xué)期間出現(xiàn)裝病，又或者是在早上起來(lái)的時(shí)候出現(xiàn)賴床的情況。

3.時(shí)間觀念淡薄的孩子總是在拖延

除了賴床這件事里，家長(zhǎng)們能夠感受到明顯的因?yàn)闀r(shí)間觀念帶來(lái)的拖延以外，其實(shí)生活里有很多的細(xì)節(jié)都能體現(xiàn)這一點(diǎn)。

4.孩子缺乏全局意識(shí)

時(shí)間是放在全局上去考慮的，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)，孩子之所以不起床被叫做“賴床”，是因?yàn)樗麄兊搅嗽撈鸫驳臅r(shí)間，而起床后有需要做的事情。這樣的情況才會(huì)被叫做“拖延”。

怎么養(yǎng)成孩子早睡早起的習(xí)慣

1.建立規(guī)律的作息時(shí)間

讓孩子每天在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，這有助于他們的身體和大腦形成生物鐘。

2.創(chuàng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境

確保孩子的臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適，這有助于他們更快地入睡。

3.避免刺激性活動(dòng)

在睡覺(jué)前，避免讓孩子進(jìn)行刺激性活動(dòng)，如看電視、玩游戲或劇烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使他們的大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。

4.建立睡前儀式

建立一個(gè)睡前儀式，如洗澡、刷牙、讀書等，這可以幫助孩子放松并準(zhǔn)備入睡。

5.以身作則

家長(zhǎng)是孩子的榜樣，如果家長(zhǎng)能夠保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，孩子也會(huì)更容易效仿。

6.獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

當(dāng)孩子做到早睡早起時(shí)，可以給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，這可以激勵(lì)他們繼續(xù)保持良好的作息習(xí)慣。