排球的五大基本技術(shù)

我們經(jīng)常在電視上或者現(xiàn)場(chǎng)比賽中看到排球比賽非常的激烈，深知球員背后的不容易。它不是一個(gè)人的比賽，是一項(xiàng)多人合作的體育運(yùn)動(dòng)，它要求隊(duì)員具備一定的基本技術(shù)。在排球比賽中，掌握基本技術(shù)是取得勝利的關(guān)鍵。

排球的五大基本技術(shù)

1、接球

快速移對(duì)準(zhǔn)球動(dòng)、主動(dòng)觸球、多練；

2、傳球

雙手夾緊，拇指成正八，傳球是往前而不是往上，觸球的時(shí)候要突然的抖手腕,要快；

3、扣球

肩膀平,敲擊球的速率要快，動(dòng)作是抽打，在空中進(jìn)行身體的時(shí)候用眼角觀察對(duì)方攔網(wǎng)狀況，主動(dòng)搶點(diǎn)；

4、開(kāi)球

站好，拋穩(wěn)球，發(fā)球速度要快，上手開(kāi)球盡量用全手掌包住球；

5、攔網(wǎng)

防止球傳過(guò)來(lái)，我方接不到，也為了將球攔下便于我方評(píng)分。

排球扣球技巧

正面扣球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：扣球助跑前采用稍蹲姿勢(shì)，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3m左右處，身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，觀察來(lái)球，做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。

助跑：助跑開(kāi)始時(shí)，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。

單腳起跳扣球

采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后，左腳跨出一大步，上體后傾，在右腿向前上方擺動(dòng)的同時(shí)，左腿迅速蹬地起跳，兩臂配合擺動(dòng)，幫助起跳，起跳后扣球動(dòng)作與正面扣球動(dòng)作相同。

雙腳沖跳扣球

采用兩步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過(guò)程中，雙腳向后下方蹬地，使身體向前上方騰起，在空中抬頭、挺胸、展腹，形成背弓，擊球時(shí)快速收腹，揮臂并手腕推壓擊球的后中部。

排球比賽中輪轉(zhuǎn)換位規(guī)則

一般只有換發(fā)球的時(shí)候才有位置輪換，要是一方連續(xù)得分的話就不用輪換。接發(fā)球隊(duì)獲得發(fā)球權(quán)之后，該隊(duì)發(fā)球隊(duì)員必須按照順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)一個(gè)位置，也就是2號(hào)位隊(duì)員需到1號(hào)位發(fā)球，1號(hào)位隊(duì)員需到6號(hào)位，以此進(jìn)行輪換。