孩子考試緊張?jiān)趺词鑼?dǎo)

關(guān)于考試這件事情，孩子的反應(yīng)程度也是不一樣的，有的孩子很在意考試，就會(huì)過(guò)度緊張，甚至半夜都在復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)，有的孩子則是不重視，該怎么玩還是怎么玩，一點(diǎn)都不擔(dān)心考試。當(dāng)家長(zhǎng)面對(duì)孩子考試緊張的情況，可以采取什么措施疏導(dǎo)孩子的情緒。

孩子考試緊張?jiān)趺词鑼?dǎo)

1、給孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松的娛樂(lè)環(huán)境。孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)就已經(jīng)壓力很大了，所以父母不要在孩子回到家后，繼續(xù)給孩子施加壓力。另外，父母要讓孩子知道，他已經(jīng)長(zhǎng)大了，學(xué)習(xí)是自己的事情，考試也是自己的事情，考的好與壞全看平時(shí)的積累，不用背負(fù)太多壓力，無(wú)論考試成績(jī)?nèi)绾胃改付际菒?ài)你的。

2、教會(huì)孩子緩解緊張的方法。父母可以讓孩子再出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象的時(shí)候，用深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法放松自己的身體和心情，也可以用心理暗示的方法，緩解自己的緊張?；蚩荚嚽叭ゲ賵?chǎng)上無(wú)人的角落大聲的吼出來(lái)，發(fā)泄自己的緊張。

3、要幫助孩子提高應(yīng)試技巧。給孩子講一些應(yīng)試技巧，包括答題技巧、時(shí)間安排、記憶策略等給方面的知識(shí)。孩子在這些方面做足了準(zhǔn)備自然會(huì)信心十足，壓力會(huì)小很多。

4、學(xué)習(xí)要主張松弛有度，但放松不等于放縱。進(jìn)入考試復(fù)習(xí)階段以后，每個(gè)孩子都會(huì)拼命努力好好復(fù)習(xí)，這時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)木o張可以讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)有緊迫感，與此同時(shí)他們也需要更好的放松，但是放松并不是“將學(xué)習(xí)完全拋之腦后”，一心靜等考試的到來(lái)，只有將二者更好地結(jié)合才能讓孩子的復(fù)習(xí)更有效率，輕輕松松應(yīng)對(duì)考試。

高三是孩子學(xué)習(xí)的重要階段，這一年孩子將進(jìn)行大量的考試訓(xùn)練，對(duì)自己知識(shí)的掌握進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，然而生活中，很多孩子一到考試就緊張焦慮，完全發(fā)揮不出自己應(yīng)有的水平，此時(shí)家長(zhǎng)一定要及時(shí)引導(dǎo)孩子，否則將對(duì)孩子的高考成績(jī)產(chǎn)生較大影響。

高三孩子考試緊張?jiān)趺崔k

1、與孩子一起面對(duì)壓力，給孩子安全感。孩子在高考前情緒肯定是有一些波動(dòng)的，所以家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的情緒，或者是孩子提出的一些問(wèn)題，家長(zhǎng)要及時(shí)回應(yīng)。關(guān)鍵時(shí)刻，父母要跟孩子一起面對(duì)高考的壓力，不要讓孩子感覺(jué)到自己是孤軍奮戰(zhàn)，因?yàn)楹⒆舆€是需要父母做自己堅(jiān)強(qiáng)后盾。

2、多鼓勵(lì)孩子，適度帶孩子去放松。孩子之所以會(huì)感到緊張，就是害怕自己在考試過(guò)程中失利。一方面覺(jué)得會(huì)讓父母?jìng)碾y過(guò)，另一方面自己沒(méi)有考上心儀學(xué)習(xí)，所以就會(huì)給自己壓力，有壓力就會(huì)緊張。所以父母需要給孩子吃定心丸，明確告訴孩子，只要努力了，爸爸媽媽都覺(jué)得他是最棒的。

3、給孩子安靜的環(huán)境。有的孩子太過(guò)緊張，容易分心，甚至一些響動(dòng)，都會(huì)影響孩子的休息。所以給孩子提供一個(gè)安靜的環(huán)境，讓孩子安心地復(fù)習(xí)，好好地休息。準(zhǔn)備充足，養(yǎng)足精神，來(lái)迎接考試的到來(lái)。

4、宣泄情緒。家長(zhǎng)要善于發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化，及時(shí)與孩子溝通，幫助孩子宣泄情緒，讓孩子以積極的情緒去面對(duì)學(xué)習(xí)，應(yīng)對(duì)考試。

考試是孩子學(xué)習(xí)過(guò)程中經(jīng)常遇到的事情，考試成績(jī)是孩子學(xué)習(xí)成果的體現(xiàn)，然而生活中，很多孩子非常懼怕考試，一到考試前幾天，就會(huì)出現(xiàn)失眠、緊張的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響正常水平的發(fā)揮。

孩子考試前緊張焦慮怎么勸他

控制好自己的情緒。無(wú)論孩子出現(xiàn)什么狀況，我們做父母的需要先沉住氣，要知道父母的情緒隨時(shí)都有可能像病毒一樣傳染給孩子，不但讓孩子不下來(lái)，反而還會(huì)讓孩子更緊張。

自孩子面前，盡量閉口不談考試，而是讓孩子親口說(shuō)出“考試，我可以”。每個(gè)孩子都知道“有學(xué)習(xí)就會(huì)有考試”的道理，他們的內(nèi)心其實(shí)對(duì)于的追求要比我們強(qiáng)烈的多，所以我們不要總是在孩子面前提考試，與其增加孩子的厭惡感，還不如多關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)狀況。

考前減壓，帶孩子出去運(yùn)動(dòng)或者放松。在學(xué)習(xí)上，作為父母的我們要給予孩子更多的關(guān)注，一旦發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)靜不下心或者煩躁的時(shí)候，要及時(shí)將孩子的注意力轉(zhuǎn)到其他方面，我們可以和孩子說(shuō)“看你學(xué)習(xí)挺累的，較近有部新電影上映，我們?nèi)タ措娪鞍傻取?/p>

建立正確的考試觀念?？荚嚥⒎窃u(píng)價(jià)一個(gè)人全部?jī)r(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。孩子害怕考試怎么開(kāi)導(dǎo)？家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子樹(shù)立正確的考試觀念，讓他們明白考試只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)情況的一種方式，不應(yīng)成為負(fù)擔(dān)。通過(guò)分享自身或他人的積極經(jīng)歷，激勵(lì)孩子正視挑戰(zhàn)。

考試是孩子上學(xué)期間不得不面對(duì)的一件事，一些孩子十分懼怕考試，一到考試時(shí)間就極度焦慮緊張，嚴(yán)重影響正常水平的發(fā)揮，面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)要及時(shí)引導(dǎo)孩子正確看待考試成績(jī)，教會(huì)孩子放松技巧。

孩子害怕考試怎么辦怎么疏導(dǎo)

首先，家長(zhǎng)應(yīng)該盡量給孩子們創(chuàng)造一個(gè)輕松的氛圍，讓他們放松心情，以便他們能夠更好地應(yīng)對(duì)考試。家長(zhǎng)也可以給孩子們提供有關(guān)考試的實(shí)用信息，幫助他們更好地了解考試的內(nèi)容和要求，從而減輕他們的緊張情緒。

其次，孩子們應(yīng)該盡量多參加一些有趣的活動(dòng)，以放松自己的心情，比如參加體育活動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，看電影等。

然后，不將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)嫁給孩子。家長(zhǎng)面對(duì)孩子不理想的成績(jī)，常?；鹈叭桑晃吨肛?zé)、批評(píng)，希望用“激將法”刺激孩子努力學(xué)習(xí)。這實(shí)際只是家長(zhǎng)發(fā)泄自己的失望、憤怒或焦慮，讓孩子成為了自己負(fù)性情緒的垃圾桶，容易導(dǎo)致孩子自卑，更加恐懼考試。

另外，考前維持平常生活。有的家長(zhǎng)在考前對(duì)孩子特殊照顧，給孩子端茶倒水，家務(wù)全包，特地分開(kāi)飲食，不讓孩子動(dòng)手，有的專門(mén)租房或者請(qǐng)假不上班在學(xué)校附近陪讀，這些無(wú)形之間讓考生容易產(chǎn)生對(duì)父母的內(nèi)疚，也會(huì)增強(qiáng)“這是一場(chǎng)特殊的考試”這樣的暗示，增加考前壓力。

考試是孩子學(xué)習(xí)過(guò)程中，經(jīng)常要面對(duì)的事情，一些孩子一到考試的就過(guò)度緊張，出現(xiàn)失眠、焦慮的情況，進(jìn)而影響正常發(fā)揮，導(dǎo)致考試失利，面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)要及時(shí)幫助孩子疏導(dǎo)情緒，降低對(duì)孩子的期望，教授孩子應(yīng)對(duì)考試的技巧。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

在考試之前，家長(zhǎng)要多和孩子進(jìn)行溝通和交流，讓孩子明確考試的目的只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果，成績(jī)并不是唯一的判斷指標(biāo)，而且家長(zhǎng)也不要過(guò)分看重成績(jī)，不要在考試之前施加過(guò)多壓力。

維持正常的生物鐘，不要因?yàn)榭荚嚩粨魧W(xué)習(xí)，減少睡眠，引起生物鐘紊亂，以免加重緊張、焦慮的情緒。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，相信在一場(chǎng)考試前夕，接二連三的“題海戰(zhàn)術(shù)”一定會(huì)讓孩子覺(jué)得身心疲憊，提不起精神，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運(yùn)動(dòng)包括游泳、跑步等。

鼓勵(lì)孩子進(jìn)行積極的心理暗示和自我激勵(lì)，以減輕考試壓力。同時(shí)，親近他們，提供支持和理解，并鼓勵(lì)他們提出問(wèn)題和尋求幫助。此外，在考試前幾天注意均衡飲食、充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng)，以保持身體和心理的良好狀態(tài)。

孩子在上學(xué)期間，要面對(duì)各種大大小小的考試?？荚囀菣z驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)成果的方式，很多孩子在面臨考試時(shí)，緊張焦慮，有些孩子甚至考前幾天都睡不好覺(jué)，面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)要及時(shí)引導(dǎo)孩子，讓孩子正確看待考試成績(jī)，同時(shí)自己也要降低對(duì)孩子的期望，幫助孩子緩解壓力。

孩子每次考試都很緊張?jiān)趺崔k

給孩子積極的心理暗示。家長(zhǎng)給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對(duì)考驗(yàn)，減輕壓力和焦慮。

降低對(duì)孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來(lái)自家長(zhǎng)的壓力，家長(zhǎng)的期望太高，讓孩子想達(dá)到的和達(dá)不到的，孩子就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，沒(méi)有更多的自信，每次考試都不能正常發(fā)揮。家長(zhǎng)適當(dāng)降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績(jī)，減少考試焦慮。

教孩子一些緩解壓力的方法，以克服焦慮。例如，深呼吸，閉上眼睛，想象美麗的事物和物體?；蛘邥簳r(shí)把注意力從你要參加考試，必須做好的想法上轉(zhuǎn)移開(kāi)，放松一下，調(diào)整一下心情。

引導(dǎo)孩子考前做好充分準(zhǔn)備?！凹抑杏屑Z心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數(shù)是因?yàn)榭记皽?zhǔn)備不充分，這個(gè)問(wèn)題不會(huì)，那個(gè)問(wèn)題模棱兩可，面對(duì)考卷慌了神。因此，要針對(duì)考試要求做好充分的準(zhǔn)備要打牢固基礎(chǔ)，梳理學(xué)科的知識(shí)脈絡(luò)，把基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)掌握牢靠。

孩子身為一名學(xué)生，會(huì)經(jīng)歷大大小小的考試，出現(xiàn)緊張的情緒也是在所難免的，尤其是初高中的孩子，面臨著比較重要的考試。身為家長(zhǎng)，當(dāng)孩子出現(xiàn)考試緊張情緒的時(shí)候，一定要及時(shí)采取措施，幫助孩子走出這種情緒的影響。

初中孩子一考試就緊張?jiān)趺崔k

1、家長(zhǎng)不要過(guò)于在意孩子的考試成績(jī)。家長(zhǎng)要把自己的心態(tài)調(diào)整好，要相信所有的孩子都是有上進(jìn)心的，都希望把自己的成績(jī)搞好?？荚囍皇菣z查知識(shí)點(diǎn)是否掌握的一種形式，知識(shí)點(diǎn)掌握好了，考試自然輕松不緊張。所以，不要太過(guò)于在意考試成績(jī)，要和孩子一起勇敢面對(duì)考試。

2、自我要求不要太高。針對(duì)孩子對(duì)自己要求高、對(duì)排名太看重而導(dǎo)致緊張的情況，家長(zhǎng)可以勸慰孩子：“考試是檢驗(yàn)?zāi)闫綍r(shí)學(xué)習(xí)效果的一種方式，不必把考試成績(jī)看得那么重，爸爸媽媽也不要求你考多高的名次，你盡管放輕松。”

針對(duì)這種情況，家長(zhǎng)有必要降低對(duì)孩子的名次要求，給孩子一個(gè)合理的名次定位，讓孩子有一個(gè)基本目標(biāo)，盡自己所能去爭(zhēng)取就行。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候孩子之所以重視排名，很大程度上與父母的期望有關(guān)。

3、保持正常的家庭氛圍。家長(zhǎng)要放松，保持正常、有規(guī)律的生活和工作，不要過(guò)分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和考試，以免給孩子帶來(lái)心理壓力。家長(zhǎng)若能在孩子學(xué)習(xí)的同時(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)，就可以幫助創(chuàng)造一個(gè)有利于學(xué)習(xí)的環(huán)境。